食欲を抑えたい時に食べるといいものは？？

2023.11.21 2023.11.21 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

いわし・さんま・マグロなどの

青魚を食べましょう♪

「お腹いっぱいやのに食べてしまうねんなぁ・・・」

「ここでやめといたらええのになぁ・・・」

ダイエット生活の中で

そんな時もありますよね(^_^;)

『食欲』

食べれば食べるほど

スイッチが入ったように食べてしまう・・・

誰にだってあります

🌸ゆっくりよく噛んで食べる

🌸食べるときは食べる！！調整する日はする！！

それでおさまれば、言うことないのですが・・・

それでも・・・って時は・・・

『青魚』意識して積極的に食べてみましょう♪♪

『青魚』である

イワシ・サンマ・マグロ・カツオ

ブリ・サバ・アジ　

などに含まれる成分の一つに

『ヒスチジン』があります

ヒスチジンは、体内では成長に関わり

神経機能の補助の役割もはたします

この『ヒスチジン』が分解されると

『ヒスタミン』となります

そう！！

この『ヒスタミン』こそが

食欲を抑制するのに関係しているのです

『ヒスタミン』は

脳の中で、『満腹物質』として働き

食欲のコントロールに関係して働く成分なのです

〜よく噛んで食べましょう〜

ダイエットの鉄則ですが

これは

よく噛むことで『ヒスタミン』が分泌され

太りにくくなると考えられているからなのです

又、

青魚には他にも身体にいい成分が含まれています

『不飽和脂肪酸』よく耳にするのが『DHA』や『EPA』

これらには・・

血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ

血液の循環をよくする効果があり

動脈硬化・心臓病・ガンの予防につながります

脳の働きを活性化させます

♪♪さかな♪♪さかな♪♪さかな〜♪

さかな〜を〜食べ〜ると〜♪

頭が良く〜なる〜♪♪

歌にもあるように

脳卒中や認知症の予防効果が期待できます

乾燥肌・アトピー性皮膚炎の改善

視力の向上をもたらすことも知られいて

青魚に含まれる『ビタミン』が

これらの一連の働きをさらに促進すると言われています

『食欲』が止まらないなぁ・・・

って時は・・・

『青魚』を『よく噛んで』食べてみてください(*^^*)

ダイエットにも健康にもオススメです♪♪

応援してます♪♪

ではではまた・・・