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気温差対策でダイエットを成功させよう♪
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
なんだか気味が悪いくらい暖かい日が続いている京都です・・・
でもでも・・・お天気予報によると
日曜日には、10度以上も気温が下がるとか・・・
ほんとに身体がついていきませんねぇ(^◇^;)
寒暖差が激しい季節は、体調を崩しやすいだけでなく
ダイエットにも悪影響を与える可能性があります
なぜなら、気温差が激しいと自律神経が乱れて
代謝が低下してしまうからです
代謝が低下すると、脂肪が燃焼しにくくなり
ダイエットの成果が出にくくなってしまいます(T ^ T)
そこで、気温差対策をしっかりと行うことで、
ダイエットを成功させやすくしましょう♪
気温差対策でおすすめの3つの方法
気温差対策には、以下の3つの方法がおすすめです。
- 体を温める
体を温めることで、血行が良くなり、代謝がアップします。体を温める方法としては、以下のようなものがあります。
🌸温かい飲み物を飲む
🌸体を動かす
🌸温かい服を着る
- バランスの良い食事を摂る
バランスの良い食事を摂ることで、栄養バランスが整い、体調を整えやすくなります。また、基礎代謝を高める効果も期待できます。
- 十分な睡眠をとる
睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れて、代謝が低下します。十分な睡眠をとることで、代謝を高めやすくなります。
具体的な対策方法
具体的な対策方法としては、以下のようなものがあります。
🌸朝起きたら、白湯を飲んで体を温める
🌸軽くウォーキングやストレッチをする
🌸帽子やマフラー、手袋・足首ウォーマーなどで首や手首・足首をしっかりと温める
🌸野菜やきのこ、海藻類など、体を温める食材を積極的に摂る
🌸夜は、早めに就寝して、7〜8時間の睡眠をとる
これらのことを、ちょこっと意識して
気温差による体調不良を防ぎ、健康的にダイエットしましょう♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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