リバウンドしないダイエットの秘訣〜減った体重に合った胃袋を作ること♪〜

2024.07.27 2024.07.27 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

ダイエット達成＼(^-^)／

その減った体重で満足できる

『胃袋』を作る

その『胃袋』を作る『脳』を作るのが

リバウンドしない秘訣です♪

胃袋の大きさってどんなくらいか知っていますか？？？

握りこぶし、ぐー

くらいの大きさと言われています

案外小さい！！って思いませんか？？

元々は

握りこぶし程の大きさの「胃袋」に

日々、食べ物・飲み物をドンドン押し込め

詰め込むと

・

・

・

どうなるか・・・わかりますよね(^◇^;)

そうです・・

だんだん・・徐々に・・

大っきくなってしまっているのです・・

胃袋は筋肉で出来ていて

急に大っきくなったり

小さくなったりはしません

なので・・・

ダイエットを始めたからといって

急に胃袋は小さくならないのです・・・

少しずつ・・焦らず・・

理想体重をキープ出来る「胃袋」を

作っていくのが大切なのです

目標体重を達成しても

胃袋が、ダイエット前のままでは

リバウンドしやすいですよね>_<

大きいままの胃袋では

毎日毎日

満足できない食事量を我慢し続けないと

リバウンドしてしまう・・・ということです

満足できない食事量

いつまで続けられますか？？？

無理なことは続きませんよね・・・(^_^;)

だからこそ・・

満足出来る「胃袋」「脳」を作ること

が大切なんですね♪

ではではその満足出来る「胃袋」「脳」どうやって作るの？？？

まずは・・・

『空腹時間』を作ること

お腹空いた〜〜っ

お腹がぐ〜〜〜っ

そういう時間を作ることです

夜は、身体が吸収のリズムに入るので

夕食を軽く済ませ

お腹をぐ〜〜っと鳴らすことで

胃に刺激を与えしっかりお掃除

ぐ〜〜っとなることで

筋肉が収縮してお掃除も出来

胃が小さくなっていくのです

夕食を軽く

が一番おすすめですが

もちろん、他の時間帯で空腹時間を作り

ぐ〜〜っと鳴らすことでも

胃を小さくしていくことは出来ます♪

ご自身の生活リズムに合わせて

出来るだけ「空腹時間」を作りましょう

満足出来る胃袋は

「胃袋」だけでなく「脳」にも

関係しています

満足出来る「脳」を作る

お腹いっぱいが当たり前

から

腹八分目を当たり前に・・・

焦らず、少しずつ・・・

まずは一口残す

少しだけ減らす

ことから始めましょう

無理はドカ食いの元になってしまいますので・・・

もうちょっと食べられるかな・・・

ってとこで

「お腹いっぱ〜〜い！」と

言ってしまう

なんてもの一つの手です

言霊ってありますからね(*≧∀≦*)

「脳」もそう思ってくれるように・・・

もう一つ

氣をつけて欲しいのが・・

お腹いっぱい食べ過ぎた翌日は

お腹が空きやすいです・・・

これは

せっかく小さくなってきた胃袋が

大きくなる身体からのサイン！！

しっかり調整しましょう♪

痩せる脳を作って

胃袋を調整すれば

食べたくても食べられなくなって

少しの量で満足出来るようになり

リバウンドしにくくなります

焦らず・・・

自分のペースで・・・

リバウンドしない「胃袋」「脳」を

作れれば

ダイエットのゴール

「体重コントロール」が出来るように♬

一緒に

「胃袋」「脳」

作っていきましょう♬

応援しています♪

ではではまた・・・

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