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睡眠不足はダイエットの大敵？美肌も睡眠で手に入れる！
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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
薬舗さくら
さくら🌸です♪
睡眠不足はダイエットの大敵？美肌も睡眠で手に入れる！
「一生懸命ダイエットしているのに、なかなか体重が減らない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は、ダイエットの成功には、
食事と同じくらい睡眠が重要だということをご存知ですか？
睡眠不足がダイエットに与える影響
睡眠不足になると、以下のようなことが起こりやすくなります。
🌸食欲増進ホルモンの分泌増加:グレリンと呼ばれる食欲を増進させるホルモンが分泌されやすくなり、
ついつい食べ過ぎてしまうことに。
🌸代謝の低下:
睡眠不足は基礎代謝を低下させ、太りやすい体質に。
🌸ストレスホルモンの増加:
コルチゾールというストレスホルモンが増加し、
脂肪がつきやすい状態に。
🌸筋肉量の減少:
睡眠中に筋肉は修復されるため、
睡眠不足は筋肉量の減少につながり、
基礎代謝の低下を招きます。
睡眠がダイエットに良い理由
反対に、質の高い睡眠をとることで、
以下のような効果が期待できます。
🌸成長ホルモンの分泌促進:
成長ホルモンは、脂肪を燃焼させ、
筋肉を修復する働きがあります。
🌸食欲抑制ホルモンの分泌促進:
レプチンと呼ばれる食欲を抑制するホルモンの分泌が促され、
自然と食事量が減ります。
🌸ストレス軽減:
質の高い睡眠はストレスを軽減し、
ダイエットを続けるためのモチベーションを維持します。
🌸美肌効果:
睡眠中に肌の修復が行われるため、
肌のターンオーバーが促進され、美肌効果も期待できます。
睡眠とダイエット
一見、それほど関係ないようで
とっても大切なんですo(^▽^)o
健康的に綺麗に、痩せるためなら尚更です♪
今の時期、
エアコン、タイマーで、暑くて目覚めてしまうより
高めの温度設定で朝までぐっすり寝られた方がいいですね♪
良い睡眠、とってくださいね
応援してます♪
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