糖質抜きはダイエットに必要？〜ほどほどがオススメです♪〜

2024.08.10 2024.08.10 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

絶対禁止！！！ではありません

でもダイエットするなら

『ほどほど』がオススメです♪

ご飯やパン食べたらダメですか？？

ダイエットするぞぉ！！！

って決意してスタート♪

昨今、ダイエットにおいて『カロリー』より

注目度が高くなっている『糖質』

「ダイエット始めるなら、制限しないとダメですか？？？」

初回カウンセリングでよくあるご質問です・・・

糖質、辞めなくても大丈夫です♪

「糖質」を完全に悪者にして、

極端に制限する必要はありません・・・

でもやはりダイエットですから

いくらでも食べて言いはずもありません(^◇^;)

ダイエットは基本

摂取＜消費

ですから♪

ダイエットと言えばよく耳にするのが

『糖質制限』『糖質オフ』『糖質ゼロ』

極端なことをする必要はありませんが

やはりそう言われる理由があります

『糖質』とは？？？

お菓子や果物、ジュース、ビール

ご飯やパン、麺類などの炭水化物

などにたくさん含まれていますよね

『糖質』を摂ると

血糖値が上がりやすく

太りやすくなってしまいます

それだけでなく

『脂肪燃焼』の仕組みにも

大きく関わっているのです・・・

『エネルギー消費』の仕組み

身体の中のエネルギーは

大きく分けて

🌸血中のブドウ糖

🌸肝臓のグリコーゲン

🌸体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）

があります

最初にエネルギーとして使われるのが

血中のブドウ糖

次に

肝臓に蓄えられているグリコーゲン

それらのエネルギーがなくなって

初めて内臓脂肪

そして

最後に皮下脂肪が使われます

一番使いたいのに

最後の最後に使うのが体脂肪なのです・・・

ちなみに・・

肝臓に蓄えられるのは

約８００gでカロリーにすると

３２００kcl

ほぼフルマラソンで使うカロリーと同じ(>_<)

とてもとても

使えませんよね(^◇^;)

運動で体脂肪を減らすことって

こんなに大変なんです・・・

毎日フルマラソンなんて出来ませんよね(^◇^;)

なので・・・

『糖質』をある程度調整することが大事なのです

一番最初に使うエネルギー『血中のブドウ糖』を

いかに少なくするか？？が大事になります

これが使えなければ、脂肪として蓄えられてしまいます・・・

『糖質』を摂ると血中のブドウ糖が増えるので

この調整が大事なのです

何でカロリーを摂るか？？？

それが大切です(*^▽^*)

朝は菓子パン

お昼はおにぎり

夜はラーメン

飲み物は、清涼飲料水や砂糖入りの缶コーヒー

おやつは、スナック菓子やケーキにクッキー

こんな感じでは

『糖質』の摂りすぎです！！

しかも『栄養』は不足してしまっています・・・

『糖質』を分解するのには

ビタミン・ミネラルが必要です

たんぱく質だって必要です

代謝されずに余ったカロリーは

脂肪になってしまい

血液もドロドロに・・・

糖化して活性酵素が増えて老化が加速(>_<)

不健康な身体になっていってしまいます・・・

炭水化物抜・糖質ゼロの危険性

炭水化物は、大切なエネルギー源です

極端な制限は、集中力の低下や、筋肉の減少など

身体の不調にも繋がってしまいます(T ^ T)

ほどほどにして、他の栄養もしっかり摂りましょう

ということです(*^▽^*)

朝、菓子パンだけなのを

食パンと卵・チーズやサラダ

に変えるだけでも違ってきます

禁止！！！とか

抜き！！！

極端な無理をすると必ず歪みがあらわれます

例えば・・・

飲み物は砂糖抜きのものに・・

とか

夜ご飯だけは炭水化物を控える

とか

量を減らしてみる

とか・・・

出来ることから調整してみましょう♪

応援いています♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・