ダイエット中のお盆、我慢ばかりで過ごしますか？

2022.08.09 2022.08.09 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪♪

我慢ばかりでは続きません(*^▽^*)

楽しむ時は楽しみましょう♪

美味しく♪  ゆっくり♪  

工夫して味わいましょう

目指すは基本中の基本！

『腹八分目』＼(^o^)／

お盆休み目前❣️

もうすでに大型連休に入ってるなんて方も・・・

お盆休み・・・

何かと食べる機会は多いですよね(^◇^;)

ダイエット中だから・・・

と言って我慢！我慢！と無理ばかりせずに

食べる時は、楽しんで食べましょう♪

我慢しようと思ってたのに

食べてしまった・・・(T ^ T)

そのストレスの方が、ダイエットには敵になります！！

ダイエット中のお盆を過ごすポイントは？

まずは、一旦　

「太るかも・・・」はお休み

お盆中は、楽しんで食べる！と決めてみてはどうでしょう？

「楽しんで食べる」と決めることで

ちょっと気持ちが楽になりませんか？

そこで・・・

食べ方を工夫してお盆を乗り切りましょう♪

ポイントは

☆食べる順番

☆メリハリ（ダラダラ食べない）

☆腹八分目

ポイントをおさえて工夫すれば大丈夫♪

☆食べる順番

おすすめの食べる順番は・・・

汁物

　↓

野菜

　↓

たんぱく質

　↓

炭水化物

あたたかい汁物は、胃を落ち着かせてくれます

血糖値の上昇を抑える食べ方で

栄養も吸収してくれます

☆メリハリ

お家にいると、つい食べ物に手が(^◇^;)

なんてこともありがちですが

そこは、「食べたいものを食べる」為！！

ダラダラ何となく食べ続けないで

しっかり空腹時間を作って

メリハリをつけて食べましょう♪

☆腹八分目

そして

大切なのが『腹八分目』

太るのは、食べるからじゃなく

食べすぎるからです！！！

満腹感を感じるためには

よく噛んで、ゆっくり食べること！！

心に余裕を持って

「食べる」ことを楽しんでくださいね♪

１kgや２kg増えたとしても

日常生活に戻って、すぐにリセットすればいいのです

体重コントロールの練習です♪

お盆は毎年やってきますからね(^_^*)

痩せることも大切ですが

キープすることもダイエットです(*^▽^*)

もちろん

体重コントロールの強い味方

『ラップアウト』もお忘れなく♪

トレ美式ダイエットでは

体重を減らすだけでなく

体重をコントロールできるように

サポートさせていただきます♪

応援しています♪

ではではまた・・・