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お米は太る？？〜糖質って？炭水化物って？〜
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
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ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村さくらです♪
ダイエットで
よく耳にする
「糖質抜き」「糖質制限」
「炭水化物抜き」
「糖質」「炭水化物」と言えは「ごはん・お米」
と思っていませんか？
糖質・炭水化物ってごはんのこと？？？
「ごはん」
お茶碗１膳くらいでは太りません
「ごはん」でお腹を満たすのに２膳３膳とおかわり！！
していませんか？？？
卵かけごはん
ふりかけごはん
お茶漬け
お漬物とごはん・・・
どれも魅力的(≧∀≦)
ですが・・・
これって
ごはんでお腹を満たすメニューで
ついつい、ごはんの食べ過ぎ
「炭水化物」「糖質」の摂りすぎになってしまいます
お味噌汁や卵焼き、焼き魚・・・
たんぱく質やミネラルが含まれた
おかずをプラスすれば
ごはんは１膳で満足できますよね(*^▽^*)
そもそも
昔の人は、お米をしっかり食べていても
メタボの人は少なかった・・
日常の生活・家事仕事を比べると・・
移動は、車
洗濯は洗濯機
掃除は掃除機
食器洗いは、食洗機・・・
などなど
現代の生活は、昔ほどエネルギーを使わないですよね
そこにプラスして
ケーキやチョコレート
アイスクリーム
色んなお菓子に、ジュース
パン屋さんだってたくさんある♡
そこら中に
「お米・ごはん」以外の
「糖質」が溢れかえっています
昔より、動く量は減っているのに
手軽に摂取できてしまう「糖質」は
増えてしまっているのです
ご飯は優秀な糖質！？
お米は
血糖値をゆっくり上げ下げし
腹持ちもいいので、良い糖質だと言えます
・・が
ケーキやスナック菓子・菓子パンなどは
炭水化物➕砂糖
が含まれているものが多く
血糖値が急激に上昇し下降します
腹持ちは悪く、空腹感に悩まされます・・・
「お米・ごはん」
をよく噛んで食べると
満腹感も得られ、代謝も上がるんです
「お米・ごはん」は
食べ過ぎなければ、太りません(*^▽^*)
お米以外の「糖質」
を摂りすぎていませんか？
「お米・ごはん」を抜く前に
今一度、振り返ってみてくだいね(*ﾟ▽ﾟ*)
ではではまた・・・
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