無性に「甘いものが食べたい」それ、栄養失調かも⁉️

2025.06.01 2025.06.01 ダイエット食事・栄養

「甘いもの、やめられない…」
カウンセリングでも
よくお聞きしますし
私もその気持ち、
痛いほどよくわかります(^◇^;)

癒しややる気を甘いもので補って
それが習慣になってしまうと
断ち切るのは本当に難しいですよね
そして・・・
身体が本当に欲しがっている栄養を摂れないから
また甘いものが食べたくなる…
まさに悪循環です(T . T)

先日カウンセリングにいらっしゃったお客様も
こうおっしゃっていました
「ご飯を食べて、食後に甘いものも食べてしまうんです…
ご飯食べずにお菓子だけにした方が、
摂取カロリーが少しでも減るかと思って…」

ですが、残念ながら、思うように体重・体脂肪が減っていません
それもそのはずです
摂取カロリーだけを気にしていても、
健康的かつ効率的に痩せることはできません

甘いものがやめられないのは、あなたのせいじゃない？！

「お肉食べてください！」
「痩せるためにも栄養が必要です！」
とお伝えすると、驚かれる方もいらっしゃいます。
でも、甘いものが無性に食べたい…
その原因は、実はあなたの意志の弱さだけではないんです。

癒しとやる気の落とし穴

「なんかイライラするぅ〜〜」
「疲れた〜〜〜もうひと頑張りしたいけど〜」
そんな時、
ついつい口にしたくなるのが甘いものですよね
食べると幸せな気分になるし、癒される
よし！頑張ろう！！って気分にもなれる…
気がしますよね？

甘いものは、人を癒すホルモン「セロトニン」を分泌させ、
やる気ホルモン「ドーパミン」も出すので、
疲れて一息ついて、さあもうひと頑張り！
って時にも役立つんです
癒しとやる気を同時に与えてくれる甘いもの、
そりゃ、やめられませんよね(^_^;)

ある程度は必要で、
甘いものやお砂糖を全く摂らない食生活なんてできません
私もアイスクリームが大好きですし、
９年前にダイエットに成功した時も、
毎日１個は食べていましたよ！(*≧∀≦*)

ただ…『甘いもの』を過剰に摂取し続けると、
このホルモンバランスが自分で調整できなくなり、
依存症になってしまうのです(T ^ T)

血糖値のジェットコースターが、甘いもの依存を加速させる

そして、もう一つ大きく関係するのが血糖値です

甘いものは、血糖値を上げやすく、
そして急激に下げやすくする食品です

空腹を感じるのは「脳」ですが、
血糖値の急上昇で一時的な満腹感を得ると、
急降下をすることで、すぐにまた「空腹」を感じるようになります
空腹を感じて、また『甘いもの』を補う…
この繰り返しで、『甘いもの』がやめられなくなります。

そうです…この繰り返しこそが、
『甘いもの』をやめられない原因になり、
結果、脂肪になってしまうのです・・・

「甘いもの食べたい！」を乗り越える秘訣は「たんぱく質」と「お米」にあり！

「甘いものが食べたくて仕方ない！」
そんな時、甘いものを食べるのではなく、
『たんぱく質』を摂取することで、その欲求が収まることもあるんです

たんぱく質が不足した体はエネルギー不足になり、
すぐにエネルギーに変わる『糖質』を脳が要求します
だから甘いものが欲しくなるんです

そして、もう一つ大切なのがお米です
「ご飯を食べずにお菓子だけ」というのは、実は逆効果
お米のような複合糖質は、
甘いもののような単純糖質に比べて
血糖値の急上昇・急降下を緩やかにしてくれます
これにより、長時間満腹感が続き、
急な甘いものへの欲求を抑えることができるんです

食生活の見直しもしてくださいね
癒しホルモン「セロトニン」は、
赤身のお肉に含まれている
トリプトファンというアミノ酸で合成されます
つまり、ストレスを感じやすいのであれば、
本来の解決策は、
「たんぱく質」の摂取を増やすことなのです
お肉、食べましょう！o(^▽^)o

我慢は不要！賢く美味しく、ヘルシーな体へ

『甘いもの』を食べたらダメ！
ダイエット中は我慢！！！ということではありません
ほどほどに…「食べ過ぎ注意！！」ということですね

当店では、あなたの「やめられない」を
「やめる」ではなく、「うまく付き合う」
に変えるための具体的な方法を、一緒に見つけていきます
無理な我慢ではなく、
身体が本当に求めている栄養をしっかり摂ることで、
自然と甘いものへの依存から卒業できるはずです

応援しています！
あなたの生活を見直す第一歩を、
私たちと一緒に踏み出してみませんか？

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・