便秘に！ダイエットに！「ヨーグルト」それほんま？？？〜意外と知らない「乳糖」」のワナ〜

2026.02.26 2026.02.26 ダイエット食事・栄養

こんにちは
薬舗さくら🌸さくらです

「お通じを良くしたい」
「ダイエットのために」
「健康のために」
と、毎日欠かさずヨーグルトを食べているo(^▽^)o
なんて方多いのではないでしょうか？

ダイエット相談に来られるお客様の中でも
良かれと思って続けているヨーグルト習慣が
実は「痩せない原因」になってしまっている
ケースが少なくありません。
大好きで、楽しみ〜
って食べているならまだしも(^◇^;)
体にいいと思い込んで食べ続けていた「ヨーグルト」
試しにやめてみると、体重が落ち始めた！！
なんてこともo(^▽^)o

今日はその衝撃の理由をお話しします♫

１. 「無糖」だから大丈夫…の大きな勘違い

まず！お伝えしたいのは、
「無糖 ＝ 糖質ゼロではない」
ということです。

「砂糖不使用」と書いてあっても、
牛乳が原料である以上、ミルク由来の糖分である
「乳糖（ラクトース）」はしっかり含まれています。

• 砂糖（ショ糖）： 後から加える甘み

• 乳糖（ラクトース）： 牛乳そのものに元々含まれている天然の糖質

つまり、無糖ヨーグルトを食べるということは、
しっかり「糖質」を摂っているということ。
さらに、乳製品には脂質も含まれるため、
意外とカロリーや糖質の蓄積につながりやすいのです。

２. 日本人の8割は「乳糖」を分解できない！？

さらに深刻なのが、日本人の体質との相性です。
日本人の約８０%は、
この「乳糖」を分解する酵素が少ない
「乳糖不耐症」だと言われています。

分解できない糖が腸に届くとどうなるか？

• 腸内で異常発酵が起き、ガスが溜まってお腹が張る

• 腸が炎症を起こし、守ろうとして水分を溜め込む（＝むくみの原因）

• 逆に便秘が悪化したり、慢性的な下痢になったりする

これでは、腸活のつもりが、
逆に「太りやすく、むくみやすい体」
を自ら作っていることになってしまいます。

３. 「腸の冷え」が脂肪燃焼にブレーキをかける

冷蔵庫から出したばかりの冷たいヨーグルトは、
内臓をダイレクトに冷やしてしまいます。

ダイエットにおいて「冷え」は最大の敵。
内臓温度が１度下がると、
基礎代謝は約１２%も落ちると言われています。
特に、朝一番に冷たいものを胃に入れる習慣は、
脂肪燃焼のエンジンがかかるのを邪魔してしまいます。

日本人の腸には「日本人のための腸活」を

私たちの祖先は、ヨーグルトではなく
「漬物」「納豆」「味噌」といった
植物性の発酵食品で腸内環境を整えてきました。
これらは乳糖を含まず、
日本人の長い腸にもなじみやすく、
代謝をスムーズに上げてくれます。

「毎日ヨーグルトを食べているのに、ちっとも痩せない…」
もしそう感じているなら、一度ヨーグルトをお休みして、
和食中心の「日本流の腸活」に切り替えてみませんか？

「体に良い」と言われる食べ物でも、
自分の体質に合っていなければ逆効果。
「自分には何が合うの？」と迷われたら、
ぜひ一度「薬舗さくら」へご相談ください。
あなたの体質にぴったりの、
本当に痩せる方法をアドバイスさせていただきます！

🌸まずは無料カウンセリングにお申し込みくださいo(^▽^)o🌸

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・