今なら間に合う！〜GW食べ過ぎたあなたへ〜

2025.05.07

2025.05.07 ダイエット食事・栄養

ゴールデンウィークが終わりました
今日から通常運転って方も多いですよね♪

さてさて・・・
ゴールデンウィーク
楽しんで食べられましたか？？？

私も、色々食べましたよ〜

ミスタードーナツの
大好きな「ほうじ茶」のドーナツ！！

コメダ珈琲のクロネージュ

そして・・・
Ys cafe の期間限定スイーツ
抹茶のバスクチーズケーキ

美味しそうすぎて、写真撮る前にかじってる(*≧∀≦*)

美味しく食べた後は・・・？？

そう！調整ですよねo(^▽^)o

どうやって調整したらいいの？

まずは・・・

🌸『知ること』

体重測定、出来てますか？？

「増えてたら怖いから、測らんとこう・・・」
は、逆ですよ〜

増えてるかも？？だからこそ、現状を早く知りましょう

そして・・・

増えてたら、食べ過ぎたってことです^^;

胃が大きくなっちゃってるかも・・・

GW前の、食事になって
もうちょっと食べたいな・・・

ってことは、胃が大きくなってるってことです・・・

そこで・・・

🌸空腹時間を作る

「なんか食べたいな〜」ではなくて

お腹が「ぐ〜〜」っと鳴るのを待ちましょう

１回目の「ぐ〜〜」は、お腹のお掃除開始のサイン

２回目の「ぐ〜〜」は、お掃除終了のサイン

３回目の「ぐ〜〜」で、やっと『空腹』のサインです

我慢できない時は、水分で乗り切りましょう

この『水分』は、胃を落ち着かせるだけでなく

身体の巡りを良くして、代謝アップが期待できます

『空腹』になったら・・・

🌸食べる順番

血糖値を急激に上げない食べ方が大切です

お味噌汁等の汁物
　　　↓
　　お野菜
　　　↓
　　たんぱく質
　　　↓
　　炭水化物

の順番で・・・
よく噛んでゆっくり味わって食べてくださいね♫

🌸腹八分目

基本の基本
腹八分目ですo(^▽^)o

急に、減らすのが辛い場合は
きのこや海藻をプラスしたり
汁物を、ゆっくりと飲んだり・・・
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを
しっかり補給しましょうね♪

GWや、お盆、お正月・・・
旅行や、飲み会

そんな時まで、我慢は続きません

楽しく食べて、調整！！

慣れれば、日常の一部になりますよo(^▽^)o

もっと簡単に調整したいって方は

是非、ご相談くださいね♪