空腹と戦わない新常識！〜ダイエットの鍵は「空腹時間」にあり！〜

2025.09.09

2025.09.09 ダイエット食事・栄養

ダイエットの鍵は「空腹時間」にあり！空腹と戦わない新常識

ダイエットと聞くと、
「空腹との戦い」や「我慢」
をイメージする方が多いのではないでしょうか？

でも、実はその
「空腹時間」こそが、
あなたのダイエットを成功に導く最大の味方なのですo(^▽^)o

「え？空腹を我慢しなくていいの？」
そう思いましたよね。

今日は、空腹を敵ではなく味方にして
よしよし♪空腹♫空腹♫
って楽しくなっちゃう！！

「空腹時間」の驚くべきメリットについてお話しします。

食事をしていない時間、
つまり空腹の時間が長くなると、
体は蓄えていたエネルギーを使おうとします。
このとき、最初に使われるのが、
食事から得た糖質。
そして、その次に使われるのが・・・
体脂肪なのですo(^▽^)o

空腹時間を作ることで、
体は
「体脂肪を分解してエネルギーにしよう」
とスイッチを切り替えます。
これが、
空腹時間がダイエットに効果的な一番の理由です。

辛い運動を闇雲にしたところで
空腹でなければ、体脂肪は分解されません(T ^ T)

空腹は、体の中を掃除する時間でもあります。
食事をしていない間、
胃や腸は休むことができ、
活動が落ち着きます。
これにより、老廃物の排出がスムーズになり
、腸内環境が整いやすくなります。

腸内環境が整うと、
便秘の解消にもつながり、
体の中からスッキリとした感覚を味わえます。

さらに、腸内環境は免疫力や美肌とも深く関わっているので、
ダイエットだけでなく、健康や美容にも良い影響を与えてくれます。

「お腹がすくと力が出ない…」
そう感じる方もいるかもしれませんが、
実は、空腹の時間が長くなると、
私たちの脳は「β-ヒドロキシ酪酸」という物質を生成します。

この物質は、脳を活性化させ、
集中力や記憶力を高める効果があると言われています。

お昼ご飯を食べた後に眠くなる経験はありませんか？

満腹状態はかえって集中力を低下させることがあります。
一方、少し空腹を感じるくらいの方が、
頭が冴えて仕事や勉強もはかどるのです。

いかがでしたか？
空腹を「辛いもの」だと捉えるのではなく、
「体をリセットし、脂肪を分解してくれる大切な時間」
だと捉えることで、
ダイエットへの考え方が変わったのではないでしょうか。

無理に空腹と戦うのではなく、空腹を感じたら
「今、脂肪が分解してる！」
とポジティブに捉えてみましょう＼(^o^)／
あなたのダイエットを成功に導くヒントが、
きっと見つかるはずです。

もし、
ご自身の生活に空腹時間を取り入れるのが難しい
と感じている方がいらっしゃいましたら、
ぜひ一度ご相談ください。

一人ひとりのライフスタイルに合わせた
アドバイスをさせていただきます。

※無料カウンセリングのご予約は、

お電話またはホームページ・LINEから受け付けております。
電話番号：０７７−５７６−２６００

一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・