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お正月は毎年やって来ます♪工夫して過ごしましょう
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
好きなもの食べていいんです♪
だらだら食べない
満腹食べない
腹八分目で♪
今年もあと3日
あっという間の1年でした・・・
年越しにお正月
いつもと違う生活パターンで
いつもと違う食生活になる方も多いですよね(*^_^*)
いつもとは違うかもしれませんが・・・
お正月って毎年来ますよね？
長い目で見れば
いつもと同じです♪
お正月どう工夫すればいいの？？
「食べ過ぎない」
「腹八分目」
「だらだら食べない」
「お腹のぐ〜〜をきく」
「空腹時間を大切に」
「増えたらすぐ戻す」
いつもカウンセリングでお伝えしていることです♪
お正月も一緒です♪
体重測定もお忘れなく(*^▽^*)
『体重計に乗るのが怖い〜〜〜』
いえいえ
体重計に乗らないほど『怖い』ことはありません
増えていても構いません。
「増えた」ことを知ることが大切です
いつも通り、きっちり測って記録してくださいね♪
お餅は食べたらだめ？？
毎年お伝えしていますが・・・
お正月に欠かせない「おもち」
食べたらダメ！！！
ではなくて
食べ過ぎないように・・・
よく噛んで・・・
たんぱく質やビタミン・ミネラル、食物繊維と一緒に・・・
お野菜たっぷりのお雑煮でおもちは控えめに・・・
そんな感じで(≧∀≦)
きな粉餅やあんこ餅、砂糖醤油で・・・
甘いお餅は、やはりカロリーと糖質オーバーに^^;
せめて朝ごはんに・・お餅は１個に！！
などなど
工夫してくださいね♪
ではでは・・・
みなさま
今年も１年間ありがとうございました
来年もみなさまの健康と笑顔のお手伝いが出来るよう
努めて参りますので
どうぞよろしくお願いいたします(*^▽^*)
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