暑〜い夏に美味しいビールにアイス♪ ダイエット中食べてもいい？？？

2023.08.01 2023.08.01 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

はい♪

ダイエット中に

食べてはいけないものはありません♪

量と質　バランスを考えて

メリハリをつけて食べましょう(*^▽^*)

カウンセリングでよく質問されるのが

「◯◯は、ダイエット中に食べたらダメですか？？」

答えは・・・

「食べたらダメなものはありません」

禁止はリバウンドの原因にも！？

ダイエットに　効果的な食べ物とそうでない食べ物

確かにあります

でももし

だ〜〜〜い好きな食べ物や、飲み物が

ダイエットに向かないとしたら・・・

一生食べないでいられますか？？？

ビールが大好き♪ 

アイスクリームが大好き♪

な・の・に・・・

好きなものを絶対に食べない飲まないなんて

ストレスの塊でダイエットをして

成功したとしても

実は、リバウンドされる方も多いのは

そのせいでもあったりして・・・

やった〜〜＼(^o^)／

目標体重達成！！

って瞬間に解放されて

ダイエット前の生活に戻ってしまうから

リバウンドしてしまうんですね・・・(T . T)

大好きなもの

食べたり飲んだりできる方法を見つけましょう♪

自分の中で何を優先させるのか？？

ここがポイントです(*^▽^*)

例えば・・・

ビールが飲みたいなら

おかず、おつまみは

揚げ物や、炭水化物たっぷりでは

痩せにくいです

ポイントは

ビールを優先するなら

おかずは、油の少ないたんぱく質を選び

炭水化物は摂らないでおく

お刺身や、お豆腐

ローストビーフ、豚しゃぶ、焼き魚

蒸し鶏、焼き鳥の塩焼きなどなど・・・

それに、海藻やお浸しなどをプラスして

ビタミン・ミネラルを・・・

また、

アルコールは、分解され身体の外に排出されるまで

約3日かかると言われています

脂肪より先に、アルコールを分解しないといけないので

脂肪の分解が後回しになってしまいます・・・

なので

毎日飲むよりも

週末だけにしよう！！とか

1日飲んだら、3日お休み・・・

などなど

メリハリをつけられるといいですね♪

アイスクリームを食べたいなら

野菜や海藻、きのこ類をしっかり摂る

栄養不足は、食べたアイスクリームを

エネルギーに変えてくれる働きが鈍ってしまいます・・・

そして

せっかく食べるなら「質」

良質のアイスクリームを選ぶことで

満足度もUP♪

食べる時間帯も、気をつけるといいですね

夜寝る前より、日中に・・・

こんな風に

ゆっくり、じっくり意識して

続けられる生活を選び、工夫することで

リバウンドもしにくくなるのです

栄養をしっかり摂ることで

身体の栄養バランスが整ってくると

案外

今まであんなに食べたかった甘いものが

そんなに欲しく無くなった・・・

なんてこともよくあることなのです(*^▽^*)

ダイエットだからって

「食べられない」

ではなくて

工夫と、メリハリで

食べながら痩せましょう♪

大好きなものが

例えダイエットに不向きなものだとしても

必ず落とせる方法があるはずです♪

一緒に見つけていきましょう♪

応援しています♪

ではではまた・・・