甘いものがやめられな〜い！それ栄養不足かも？？

2023.08.25 2023.08.25 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

癒し・やる気を

甘いもので補って習慣化してしまって

やめられない(T ^ T)

そして身体が本来欲しがっているものを

しっかり摂取できないから

また甘いものが食べたくなる・・・

悪循環です・・・

先日のカウンセリングで・・・

「ご飯を食べて、食後に甘いもの食べてしまうんです・・・
ご飯食べずにお菓子だけにした方が、摂取カロリーが少しでも減るかと思って・・・」

と、言われるお客さま・・・

思うように体重・体脂肪が減っていません・・・

それもそのはずです・・・

摂取カロリーだけを、氣にしても健康的には痩せられません

「お肉食べてください！」「身体に良く無いです・・」

「痩せる為にも栄養が要ります！」と

甘いのもが無性に食べたい・・・その原因は？？？

『甘いもの』には、習慣性、もっと言えば中毒性さえもあるので

その欲求を抑える為にも、『栄養』が必要になってくるのです・・・

なんかイライラするぅ〜〜( *｀ω´)

疲れた〜〜〜もうひと頑張りしたいけど〜

そんな時

口にしたくなるのが『甘いもの』

食べると

幸せな気分になるし、癒されますよね

よっしゃ！頑張ろう！！って気分にもなれる

・

・

・

気がしますよね？？？

甘いものは

人を癒すホルモン「セレトニン」を分泌させ

やる気ホルモン「ドーパミン」も出すので

疲れて一息ついて、さぁもうひと頑張り！！って時にも

役立つんですよね(*^_^*)

『癒し』と『やる気』を

同時に与えてくれる『甘いもの』

そりゃ、やめられません(^◇^;)

ある程度は、必要で

甘いもの、お砂糖を全く摂らない食生活なんて出来ません

私も、アイスクリーム♪大好きですし

７年前に、ダイエット成功した時も、毎日1個は食べてました(≧∀≦)

ただ・・・

『甘いもの』を過剰に摂取し続けると

このホルモンバランスが、自分で調整出来なくなり

依存症になってしまうのです・・・

そしてもうひとつ大きく関係する『血糖値』

甘いものいわゆる『糖質』

これは血糖値を上げやすく

下げやすくする食品です

空腹を感じるのは「脳」

血糖値の急上昇で満腹感を得ますが

急降下をすることで直ぐに「空腹」を

感じるようになります

空腹を感じて、又『糖質』を補う

この繰り返しで『糖質』がやめられなくなります

そうです・・・

この繰り返しが

『甘いもの』をやめられない原因になり

結果、脂肪になってしまう・・・(T ^ T)

甘いものが食べたくて仕方ない

そんな時

甘いものを食べるのではなく

『たんぱく質』を摂取することで

おさまることもあるのです・・

たんぱく質不足の体はエネルギー不足になり

直ぐにエネルギーに変わる『糖質』を脳が要求します

だから甘いものが欲しくなるんです

食生活の見直しもしてくださいね♪

癒しホルモン「セレトニン」は

赤身のお肉に含まれている

トリプトファンというアミノ酸で合成されるので

ストレスを感じやすいのであれば

本来の解決策は、「たんぱく質」の摂取を増やすことなのです♪

お肉食べましょう♪

『甘いもの』食べたらダメ！！！ダイエット中は我慢！！！

ってことではありません

ほどほどに・・・「食べ過ぎ注意！！」ってことですね♪

応援しています♪

ではではまた・・・