暑〜い夏のダイエットのポイントは???
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いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
薬舗さくら
さくら🌸です♪
暑い毎日ですが・・・
『冷やさないこと』
『血行をよくすること』
『水分補給をしっかりすること』
が夏のダイエット成功の秘訣です♪
夏は太りやすい???
夏や痩せやすい???
どっちも耳にしませんか?
【夏は太りやすいと言われるのは?】
『基礎代謝』が
冬に比べて、10%ほど低下すると言われています
気温が高いので、自らの力で身体を温めなくて済むのと
冷たい飲み物や食べ物を食べる機会が増えることで
『内臓が冷える』んですね・・・
そして更に、基礎代謝が下がってしまう・・・
代謝が低下するということは
太りやすくなってしまうのです(T ^ T)
【夏が痩せやすいと言われるのは?】
汗をたくさんかくと
体内の余分な水分や塩分を排出することが出来るので
『むくみ太り』の解消には繋がりやすくなります
暑さで食欲がなくなって
一時的に体重が落ちる・・・なんてことも
よく聞きます
ですが・・・
こういう痩せ方は、涼しくなって食欲が戻れば元通り・・
なんてことも少なくないですよね(^◇^;)
夏バテしてしまって結果、痩せても
健康的ではありませんよね・・
夏に、健康的に痩せるためのポイント!!
🌸『身体を冷やさないこと』です
暑いから・・といって
口当たりの良い、冷たいものばかり食べていると
内臓が冷えて、脂肪が付きやすくなってしまいます
脂肪は、冷えているところにつきやすいのです・・・
身体を守ろうとしますからねo(^▽^)o
🌸お風呂は湯船にちゃんと浸かりましょう
クーラーのお部屋に長くいると知らず知らずのうちに身体は
思ったより冷えています
それなのに、暑いから・・・とお風呂タイムを湯船に浸からずに
シャワーで済ませてしまう・・・
更に身体は冷えてしまいます(><)
毎日、湯船に浸かるのが大変!!と思うなら
せめて・・・
シャワーを浴槽に溜めながら身体を洗ったり、シャンプーしたりして
足元だけでも温められれば少しでも、身体が温まります
湯船に浸かることは
軽い水圧がかかって血流を良くしたり、身体の凝りをほぐしてくれたり・・
リラックス効果も期待できますので余裕がある時は是非
ゆっくり、湯船に浸かってくださいね♪
🌸冷たい食べ物はほどほどに・・・
かき氷やアイスクリーム
冷たい食べ物、夏は特に美味しいですよね♪
食べてはダメ!!!ではなくて
「ほどほど」に・・・
アイスクリームを食べたなら
飲み物は、暖かいほうじ茶にするとか・・・
お味噌汁を飲むとか・・・
『内臓が冷える』ことを頭に置いておきましょう♪
🌸お水をしっかり飲みましょう
水分補給もお忘れなく!
水分不足は、血液ドロドロに・・
血流も悪くなってしまいます(><)
水分不足は、逆にむくみの原因にもなります
暑い夏のダイエット!!
暑いから忘れてしまいがちですが
身体、内臓は冷えてることを知って
『冷やさないようにすること』
これを意識するだけでも変わってきます♪
少しの意識から・・・
出来ることからやっていきましょう♪
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一緒に、理想の体型を目指しましょう\(^-^)/
ではではまた・・・