暑〜い夏のダイエットのポイントは？？？

2024.06.26 2024.06.26 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

暑い毎日ですが・・・

『冷やさないこと』

『血行をよくすること』

『水分補給をしっかりすること』

が夏のダイエット成功の秘訣です♪

夏は太りやすい？？？

夏や痩せやすい？？？

どっちも耳にしませんか？

【夏は太りやすいと言われるのは？】

『基礎代謝』が

冬に比べて、10％ほど低下すると言われています

気温が高いので、自らの力で身体を温めなくて済むのと

冷たい飲み物や食べ物を食べる機会が増えることで

『内臓が冷える』んですね・・・

そして更に、基礎代謝が下がってしまう・・・

代謝が低下するということは

太りやすくなってしまうのです(T ^ T)

【夏が痩せやすいと言われるのは？】

汗をたくさんかくと

体内の余分な水分や塩分を排出することが出来るので

『むくみ太り』の解消には繋がりやすくなります

暑さで食欲がなくなって

一時的に体重が落ちる・・・なんてことも

よく聞きます

ですが・・・

こういう痩せ方は、涼しくなって食欲が戻れば元通り・・

なんてことも少なくないですよね(^◇^;)

夏バテしてしまって結果、痩せても

健康的ではありませんよね・・

夏に、健康的に痩せるためのポイント！！

🌸『身体を冷やさないこと』です

暑いから・・といって

口当たりの良い、冷たいものばかり食べていると

内臓が冷えて、脂肪が付きやすくなってしまいます

脂肪は、冷えているところにつきやすいのです・・・

身体を守ろうとしますからねo(^▽^)o

🌸お風呂は湯船にちゃんと浸かりましょう

クーラーのお部屋に長くいると知らず知らずのうちに身体は

思ったより冷えています

それなのに、暑いから・・・とお風呂タイムを湯船に浸からずに

シャワーで済ませてしまう・・・

更に身体は冷えてしまいます(＞＜)

毎日、湯船に浸かるのが大変！！と思うなら

せめて・・・

シャワーを浴槽に溜めながら身体を洗ったり、シャンプーしたりして

足元だけでも温められれば少しでも、身体が温まります

湯船に浸かることは

軽い水圧がかかって血流を良くしたり、身体の凝りをほぐしてくれたり・・

リラックス効果も期待できますので余裕がある時は是非

ゆっくり、湯船に浸かってくださいね♪

🌸冷たい食べ物はほどほどに・・・

かき氷やアイスクリーム

冷たい食べ物、夏は特に美味しいですよね♪

食べてはダメ！！！ではなくて

「ほどほど」に・・・

アイスクリームを食べたなら

飲み物は、暖かいほうじ茶にするとか・・・

お味噌汁を飲むとか・・・

『内臓が冷える』ことを頭に置いておきましょう♪

🌸お水をしっかり飲みましょう

水分補給もお忘れなく！

水分不足は、血液ドロドロに・・

血流も悪くなってしまいます(＞＜)

水分不足は、逆にむくみの原因にもなります

暑い夏のダイエット！！

暑いから忘れてしまいがちですが

身体、内臓は冷えてることを知って

『冷やさないようにすること』

これを意識するだけでも変わってきます♪

少しの意識から・・・

出来ることからやっていきましょう♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・