077-576-2600
TEL
LINE
ご予約
ダイエット中、間食は禁止？？
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
ダイエットを始められるお客様に
よく聞かれます・・・
「間食はダメですか？」
もちろん、しない方がいいですよね(*^^*)
甘いものやお菓子を食べるなら
食後、血糖値が上がっている時に食べることを
おすすめします
でもでも・・・
間食なしの生活
一生続けられますか？
ダイエットは、目標体重に達するのがゴールではありません
太らない生活を手に入れ
自分自身の身体を知って
体重コントロール出来るようになることが大切なんです
ダイエットって、日常なんです
そのためにも・・・
間食は禁止！！！と
我慢！我慢！をしても長続きしませんよね・・・
間食はダメ！！って・・・決めて
食べてしまって、後悔や罪悪感に襲われて
ストレスを溜めてしまうくらいなら
上手に満足感を得られる間食を取りましょう
そこで大切なのは
「血糖値」です
血糖値が下がると身体も脳も
エネルギーや糖質を欲します
欲望のままに糖質を補給するのではなく
普段の食事で不足しがちな
ビタミン・ミネラルを
補えるような間食を選びましょう
オススメは、ナッツ類や果物
たんぱく質を食事であまり取れてないと感じたら
ゆでたまごなど・・・
そんなものでは満足できない！！
って時は・・・
食べ過ぎに注意して
たんぱく質を取ってから、
甘いものを食べる
ゆでたまごとチョコレート
チーズとクッキー
などなど・・・
我慢しよう・・・
我慢しょう・・・
我慢しょう・・・
我慢できひ〜〜〜ん！！！
で、糖質がっつり！！！
で、急激に血糖値が上がると
また急激に血糖値が下がり
また、食べたくなる・・・
と負のループに陥ってしまいます(^◇^;)
我慢！我慢！を捨てて
工夫して食べることで
罪悪感・ストレスからも解放され
楽しくダイエットを続けることができますよ♪
そんな風に工夫して食べてるうちに・・・
実はそれほど食べたくなかったのかも・・・
なんて視点で、自分を見られるようにもなってきたりしますよ♪
何度も言いますが・・・
ダイエットは、日常です(*^▽^*)
無理は禁物！
正しく食べて
綺麗に健康に痩せましょう♪
ではではまた・・・
LINE公式アカウント
077-576-2600
