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痩せやすい身体作り♪〜デブ菌を増やさない生活〜
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
薬舗さくら
さくら🌸です♪
便秘になって
体重も増えてしまった…
こんな経験ありませんか？
今日は便秘解消や腸内環境を通して
痩せる身体を作る方法を
ご紹介しますo(^▽^)o
腸内には色々な菌がいて、
そのうちのひとつが
デブ菌と
呼ばれているもの。
このデブ菌、
どんな作用があるかと言うと
小腸で吸収されなかった
栄養や水分を排出せずに
溜め込んでしまうんです。
「デブ菌」は悪玉菌の多い
腸内に生息することが
わかってます。
一方で
痩せ菌ってのもありまして
デブ菌とは逆の働きをします。
この比率が７：３になると
肥満体質になりやすいと
言われています。
このデブ菌、
脂っこいものを好みます。
また、
常に何かを食べていて
空腹時間がないのも好みます。
つまり
脂っこいものを控えて
空腹時間を作ることで
デブ菌と痩せ菌のバランスを
正常に保つことができるって
ことなんです。
発酵食品を
食べるのもおすすめです！
漬物・糠漬け・納豆・キムチ、
食卓に欠かせない
味噌・醤油。
発酵食品であり
酵素も含まれる
乳酸菌や有益菌を含んでいます。
酸っぱい漬物やキムチは
胃酸に強く大腸まで届き、
乳酸菌を増やし、
乳酸をたくさん作って
大腸内を酸性に傾け
悪玉菌の活動が抑えられ
腸内環境が良くなります。
一方、乳酸菌を含む代表的な食品の
チーズやヨーグルトのように
動物性発酵食品の乳酸菌は胃酸に弱く
摂取しても大腸まで
たどり着けません。
食物繊維も
ほとんど含まれていないので
腸管を刺激して
便通を改善しにくいです。
腸内環境を通して痩せる身体を作るためには
🌸脂っこいものを控える
🌸空腹時間を作る
🌸植物性の発酵食品を食べる
こんなことを
意識しましょう！
🌸まずは無料カウンセリングにお申し込みくださいo(^▽^)o🌸
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