パンは太る？？〜ダイエットにはパンよりごはんですが、しっかり選んで工夫すれば大丈夫♪〜

2024.07.12 2024.07.12 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

おいしいパン♪

砂糖や塩が想像以上に入っていたり

添加物がたっぷりなものも^^;

でもでも♪しっかり選んで工夫すれば、大丈夫♪

パン♪♪

美味しいですよね(*^▽^*)

私も大好きです♪

なぜ『パン』がダメと言われるのか？？？

一般的に売られているいわゆる袋パンは

練ったパン生地を発酵させるのに

『イーストフード』

というものが用いられています

『イーストフード』とは

イースト菌を効率よく働かせるために

人間が作り出した物質で、イースト菌ではありません

発がん性があるとも言われています

『イースト菌』が悪いのではなく

『イーストフード』に問題があるのです

イーストフードを使うと

短時間で大量のパンが生産できます

見た目もふっくらして綺麗に仕上がります

使用する小麦粉は

イーストフードを使わないものと比べて

７割ほどで済むので

コストダウンにもなるのです

そして・・

イーストフードとともによく使われるのが

『乳化剤』

これも、食品添加物で

混ざりにくい物質同士をなじませるために使われます

コンビニやスーパーで売られている

お値段もお手頃なパンって

いつまでも柔らかくありませんか？

日持ちもしますよね？

それに比べると

添加物が含まれずに作られたパンは

買った翌日には固くなってしまいます・・

カビもすぐに生えます・・

これが、本来当たり前の食べ物なのです・・・

しかも！！！

『トランス脂肪酸』である

『マーガリン』や『ショートニング』が

使われていたら・・(^◇^;)

しっかり選ばないと

ダイエットに・・どころか

健康にもよくないことになってしまいます

添加物は、代謝するのに一苦労・・

これだけでも新陳代謝は悪くなってしまいます(>_<)

パン好き♪食べたい♪ならば・・

『しっかり選ぶ』

意識を持ってくださいね♪♪

成分表示をよく見たり・・

信頼できるパン屋さんで買ったり・・・

そして・・・パンに塗るなら

『バター』や

『エキストラバージンオリーブオイル』

がオススメ♪

また、

パン食にすると

パンとコーヒだけ・・

なんて方も多いのでは？？

加えるなら、ヨーグルトや果物

菓子パンなら、それだけ・・ってことも・・

これでは、栄養不足な上に

カロリーは高くなってしまいます・・

パンが太る！！

っていうのは

こういう原因もあるのです

パンに加えるなら

やはり

たんぱく質・ビタミン・ミネラル

たまごをたっぷりのせたり・・

野菜サラダをまず食べて

緩やかに血糖値をあげる工夫をしたり・・・

面倒であれば

たんぱく質・ビタミン・ミネラル

たっぷり摂れるサプリに助けてもらったり

血糖値を緩やかにあげる

カロリーカットのサプリを飲んだり・・

パンを食べながらでも

痩せられます♪

応援しています♪

ではではまた・・・

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