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太らないそうめんの食べ方♬
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
薬舗さくら
さくら🌸です♪
毎日暑い〜〜(^◇^;)
暑い日がまだまだ続きます・・・
夏にツルッと、冷たいそうめん
食卓に並ぶ機会も多いのでは？
でもでも・・・
そうめんは食べ方次第で
体重が落ちにくくなってしまいます(￣◇￣;)
そうめんのNGな食べ方は？？？
NGな食べ方は・・・
そうめんだけでお腹いっぱいに
しちゃうこと^^;
そうめんって
つゆと薬味があれば
おかずもなしにツルツル
食べられてしまいますよね(^^;;
この場合
栄養素は、ほぼ炭水化物だけ！！
これが落とし穴です・・・。
炭水化物＝糖質
ダイエットには得策ではありません
そうめんって低カロリーでヘルシーなの？？？
そうめんってヘルシーって
思われがちですが、実はそうでもないのです
手延べであれば
細く伸ばすために油を使ってます。
表面は油でコーティングしてます。
🌸そうめん
１人前２束１００ｇ
３２４カロリー
🌸茶わん１杯のご飯１４０ｇ
２３５カロリー
え～！(◎_◎;)でしょう！！
それに、
ツルツルっと喉越し良く食べれるから
食べ過ぎてしまいがち(￣▽￣;)
どうやって食べたらいいの？？？
薬味を工夫したり、
いつものご飯をそうめんに
変更したと思えばいいのです・・・
つまり
おかずが必要ってことです(*≧∀≦*)
ねぎ、しょうが、納豆、オクラ、等
でビタミン・ミネラル。
たんぱく質では
鶏のささみや卵（ゆで卵）を
トッピングにするといいですね♪
そうめんを食べるなら
「そうめんだけ」
食べるのは避けましょう♪
応援しています♬
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