腹八分目ってどんだけなん？？

2024.01.26 2024.01.26 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

『まだ食べられる♪』

『あと少し食べられる♪』

そう感じたところが

腹八分目(*^▽^*)

そこで

ごちそうさま❤︎

のクセづけをしましょう♪

腹八分目に医者いらず

よく聴きますよね(*^^*)

満腹まで食べると

必要以上にカロリーを

摂取してしまい

摂取したカロリーを消費するのに

時間がかかってしまい

溜まった体脂肪を燃焼する間も無く

新たな脂肪を溜め込んでしまうことに・・・

毎食、お腹いっぱい食べると

消化器にも負担がかかり

負担がかかると

身体自体が弱ってしまい

エネルギー消費も低下し

身体は、体脂肪を溜め込もうとしてしまいます・・

免疫力も低下してしまいます・・・

そして・・・

食べ過ぎは

『活性酸素』を増やしてしまいます

『活性酸素』は

細胞を傷つけたり

代謝を低下させたりして

『老化』のスピードを早めてしまいます

その『活性酸素』

『食べ過ぎ』ることで『喫煙』よりも

増えることがわかっているのです・・・

『腹八分目』

毎日、毎日

一生に何度もする『食事』です

何となく食べて

「お腹いっぱ〜〜〜い」

ってなるのではなく

意識して食べて

自分の「まだあと少し食べられる」

『腹八分目』を覚える

このことが

ダイエットの成功はもちろん

健康やお肌にも・・

老化防止にも繋がるのです♪

満腹中枢は

食事をしだして、約20分後から

刺激されます

「いくらでも食べられるんです」

「気づけば満腹で(･_･;」

なんて方は・・・

☆よく噛んで食べる（一口30回目標！）

☆ゆっくり食べる

☆汁物を必ず添える

☆噛みごたえのあるものを食べる

このことを意識して食べて見てください

『腹八分目』が見つかります！

好きなもの・一番食べたいものを食べる

満足感を得るのには大切です

「いくらでも食べられる」

と言うのをやめて

「もうお腹いっぱい❤︎」

と声に出して言うのも

ひとつの手です

うっそ〜って思われるかもしれませんが

『言霊』ってあります

脳も聴いてますからね(*≧∀≦*)

『食べ過ぎ』は・・・

免疫下げて

老化が早くなって

太る・・・(･_･;

腹八分目に医者いらず

意識して実践しましょう♪

ではではまた・・・