見た目より体脂肪が多い「隠れ肥満」にご注意！！

2024.06.11 2024.06.11 ダイエット新着情報

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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

見た目より『体脂肪』が多い(^◇^;)

『隠れ肥満』

偏った食事に原因あり！です

体脂肪が多いのは運動しないから？？？

運動しないから、見た目より体脂肪が多いって

思っていませんか？？？

私も運動という運動は全くしません(^◇^;)

筋肉が落ちると脂肪に変わるのも事実です・・

ですが・・・

なかなか「筋トレ」って　できませんよね(^◇^;)

運動すれば

「体脂肪」は減って解決♪って思いがちですが・・・

実は、運動ではそれほど体脂肪は減りません(>_<)

体脂肪１Kg＝約９０００Kcal

運動で消費させるには

毎日、３０分のウォーキングなら　3ヶ月

フルマラソン　４２.１９５Kmなら　３回

これくらいかかります^^;

筋肉をつけるぞ〜！！っていう運動よりも

代謝アップにつながる

『ながら運動』を心がけましょう♪

お料理や、歯磨きしながら爪先立ち

お風呂で、ドローイン＆深呼吸

座る時の姿勢をちょっと意識する

などなど・・・

運動で脂肪を消費できていたなら

そもそも太ってないですから・・・(^◇^;)

ではどうして体脂肪が多いの？？？

見た目より、体脂肪が多い原因は

食事の内容によることが多いのです(^◇^;)

なので・・・

食事内容を改善することが大切なのです♪

食べないぞ！！の食事制限とは違います

内容を見直しましょう♪

食べた時は、そんなに体重は増えない

軽くて高カロリーなもの

スナック菓子や

ふわふわケーキ

甘い飲み物や　チョコレート

すぐに　体重には影響しにくいですが

日常的に食べ続けていると・・・

あれあれ？？？

体脂肪増えてるや〜〜ん(T ^ T)

ってことに・・・

逆に

お肉や卵等のタンパク質は

食べた直後の体重は増えますが

体脂肪は、増えにくいです

食事量を極端に減らすのではなく

偏った食事から

体脂肪になりにくい食事へ

体脂肪を燃やせる代謝のいい身体づくりを♪

そんな日常が、習慣になるといいですね♪

運動なしで食べながら痩せる

そんな身体づくりをサポートします！！

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

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ではではまた・・・