基礎代謝が上がる冬o(^▽^)o『温活』で効果的に痩せましょう♫

2024.11.08 2024.11.08 ダイエット新着情報更年期のお悩み食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら🌸

さくらです♪

温かい『ホットドリンク』なら

何でも身体も温めてくれるの？？？

寒い冬には、身体を温めるためにホットドリンクを

飲むことも増えると思いますが・・・

一見温まっているように見えて

実は冷やしている飲み物もあります・・・

朝晩、急に寒くなりました・・・

秋はどこへ行ってしまったのか(^◇^;)


これから寒くなりますが・・・

汗をたくさんかく夏よりも

寒い冬の方が、ダイエットには適してるって

ご存知でしたか？？？

冬は基礎代謝が上がる

人体は、外気温に合わせ

熱放出や熱産出を行うことで体温を一定に維持いています

夏は主に発汗で熱を放出し、身体を冷やす一方

冬は温めようと熱を生み出すエネルギー消費量（基礎代謝）が増えます

そのため、夏は汗をかいて痩せるように思いますが

水分やミネラルが失われるだけなのに対して

冬は代謝が上がり、燃焼モードになるのでダイエットには

適した季節なのです(*^▽^*)

でもでも・・・

やっぱり寒いと体は冷えて体温も下がりがちに・・・

体温が1度下がると

基礎代謝は　１２％

免疫力は　　３７％

酵素の働きは　　５０％

下がってしまい

太りやすく痩せにくくなってしまうのです・・・

ダイエットはもちろん

健康やお肌の為にも

身体を冷やさない生活『温活』

大切ですね♬

『温活』身体を温める飲み物・冷やす飲み物

まずは、身体を温める、一番のオススメの飲み物は

『お味噌汁』

「手作り即席味噌汁」がオススメです♬

☆お味噌　大さじ1杯

☆だし　　鰹節・煮干し・昆布をミルで粉末にしたもの

　　　　（無ければ、削り節や糸かつおでもOK）

　　　　化学調味料は避けましょう・・

☆具　　　あおさ・とろろ昆布・おネギ・寒天・・などなど

こんな感じで

マグカップに入れてお湯を注いで混ぜるだけ♪

具は、お湯を注いで食べられるものなら何でも♪

最近は、キムチととろけるチーズを入れるのがマイブームです(*^▽^*)

『ホットドリンク』温かければなんでもいいの？

🌸緑茶・コーヒー

温かくても身体を冷やします

暑い地域で採れるものは身体を冷やすものが多いです

お砂糖・ミルクを入れるとさらに冷えやすくなってしまいます(>_<)

🌸紅茶・烏龍茶

発酵したお茶なので身体を温める作用がありますが

カフェインも含まれますので摂り過ぎはかえって冷えることも・・・

🌸ハーブティー
様々な種類と効果があるとされています。
身体を温めるものを選ぶのもいいですね♪

 🌸生姜

身体を温めると言われていますが・・
紅茶等に入れる時は『加熱』か『乾燥』したもので・・

生の生姜は、身体を冷やす作用もあるのです・・・

🌸『お白湯』

朝、起きたての1杯の『お白湯』これもオススメです♪

ただのお湯って思われるかもしれませんが

『お白湯』には

血液を温めて動脈や毛細血管を広げ

血液の流れをよくする効果があります

血流が良くなることでデトックス効果も高まり

体内の老廃物が排出されやすくなる効果もあるのです♪

身体が自然と『基礎代謝』を上げてくれる

これからの季節

身体を温めることで、相乗効果が期待できます♪

身体が自然と痩せたくなる♪

ぽかぽか温活生活♪

お肌にも、健康にも最適です(*^▽^*)

是非、実践してみてくださいね♬

応援しています♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・