夏の暑さで増える！むくみの原因と解消法♪

2024.07.20 2024.07.20 ダイエット新着情報更年期のお悩み食事・栄養

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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

夏本番を迎え、日差しも強くなり、

気温もぐっと上がりました(^◇^;)

そんな季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります

なんだか足がだるい・・・浮腫んでるなぁ・・・

そんなことありませんか？？？

🌸むくみとは？？？
体内の余分な水分や老廃物が溜まってしまい、

腫れたように見える状態です。夏は暑さによる血管の拡張や、

汗による水分不足、冷房による冷えなど、むくみが起こりやすい要因が重なります。

むくみの主な症状

• 足や顔が腫れる
• だるさを感じる
• 体重が重い
• 靴がきつい
• 指輪がきつい

むくみの原因

• 血行不良：運動不足、冷え、長時間同じ姿勢を続けることなどが原因で、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。
• 塩分の摂り過ぎ：塩分の摂り過ぎは、体内に水分を溜め込みやすくするため、むくみの原因となります。
• 水分不足：水分が不足すると、体が水分を溜め込もうとしてむくんでしまいます。
• ホルモンバランス：女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンは、水分を溜め込みやすくする働きがあります。生理前や生理中、妊娠中などにむくみやすいのはそのためです。

むくみの解消法

生活習慣

• 適度な運動：ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動は、血行を促進し、むくみ解消に効果的です。
• ストレッチ：特にふくらはぎのストレッチは、血液やリンパの流れを改善し、むくみ解消に効果的です。
• 入浴：ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、全身の血行が促進され、むくみ解消に効果的です。
• マッサージ：ふくらはぎや足首などをマッサージすることで、血液やリンパの流れを改善し、むくみ解消に効果的です。
• 塩分の控えめ：塩分の摂り過ぎは、体内に水分を溜め込みやすくするため、むくみの原因となります。
• 水分補給：水分不足は、体が水分を溜め込もうとしてむくんでしまう原因となります。こまめに水分補給をしましょう。
• 十分な睡眠：睡眠不足は、血行不良の原因となります。質の高い睡眠をしっかりと取るようにしましょう。

服装

• きつい服装を避ける：きつい服装は、血行を妨げむくみの原因となります。ゆったりとした服装を心がけましょう。
• ハイヒールを避ける：ハイヒールは、足首に負担がかかり、血行不良の原因となります。

当店でダイエットされた方には、むくみがとれた！と喜んでいただいています♪

当店では、お客様一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた
ダイエットプランをご提案しています。
食事、生活習慣の改善など、トータルでサポートいたしますので、
無理なくダイエットを続けられますo(^▽^)o

ダイエットすることで、体重を減らすだけでなく、
基礎代謝が上がり、血行が促進されます。
その結果、むくみ解消にも効果が期待できます。

夏はむくみが起こりやすい季節ですが、
正しい知識と生活習慣で改善することができます。

ぜひ、この機会に当店でダイエットを始め

すっきりとした体を目指しましょう＼(^o^)／

🌸まずは無料カウンセリングにお申し込みくださいo(^▽^)o🌸

※無料カウンセリングのご予約は、

お電話またはホームページ・LINEから受け付けております。

電話番号：０７７−５７６−２６００

一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・


※むくみがひどい場合は、
病気が原因の可能性もありますので、
医療機関を受診することをおすすめします。