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お盆明け、楽しく食べたら次はさっさと調整です♪
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪♪
「食べ過ぎ」・「食べ癖」を調整するには
『空腹』を感じる
お腹の『ぐ〜〜』をしっかり聞くことです♪
お盆休み
楽しく食べられましたか？(*^▽^*)
さてさて
体重は？？？
増えちゃった〜(*´Д｀*)
って方、大丈夫です
お盆あるあるです・・
お盆明けの『今』
すぐに調整すればいいんです♪
ダイエットは
消費＞摂取
食べ過ぎて増えた体重は
摂取を減らすか消費を増やすか・・・
これしかないのです
わかってるけど・・・どうしたらいいの？？
ひとつ目は『空腹時間』
１kg増えたとしたら
１kg増えた胃袋になってしまっています
お盆前の食事に戻って
物足りなく感じているなら
胃袋が確実に大きくなってしまっています(^◇^;)
この大きくなった胃袋を
調整するには
『空腹時間』を作ることが大切です♪
『空腹』のサイン
食べてもいいよのサインは？？？
お腹の音❗️
『ぐ〜〜〜』
出来れば、この『ぐ〜〜〜』を
３回聞きましょう♪
１回目の『ぐ〜〜〜』はお腹のお掃除のサイン♪
２回目の『ぐ〜〜〜』はお掃除終了のサイン♪
３回目の『ぐ〜〜〜』でやっと『空腹』のサインです♪
この『ぐ〜〜〜』って聞いてないけど
お腹空いちゃったなぁ・・・って時は
カロリーの無い水分で、落ち着かせましょう♪
この『水分』は、胃袋を落ち着かせるだけでなく
身体の巡りを良くしてくれて、痩せやすい体づくりにも役立ちます♪
そしてもう一つ大切なのが『腹八分目』
急に量を減らすのが辛かったら
きのこや海藻をプラスしたり
汁物をゆっくり飲んだり・・
出来れば、「炭水化物」をお休みして
「たんぱく質」「ビタミン・ミネラル」を意識して摂りましょう♪
お盆やお正月は、毎年毎年やってきます
増えても、調整できる♪
この方法を知っておくと、もう怖くないですね＼(^o^)／
さぁ♪調整しましょ♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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