ダイエット中のお盆どう過ごす？？〜食べる時は罪悪感なく楽しく食べましょう♪意識と工夫で乗り切りましょう♪〜

2023.08.10 2023.08.10 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

我慢！我慢！で

結局食べちゃった〜〜(>_<)

・・・で罪悪感・・・(T ^ T)

それより

食べる時は楽しんで♪腹八分目♬

工夫をしながらゆっくり味わいましょう♬

毎年やってきます！

お盆休み

何かと「食べる機会」

増えるんじゃないでしょうか？？

イレギュラーな事も度々あるでしょう・・・

ダイエット中だからって

我慢！！我慢！！

ばっかりでは

ストレス溜まりますよね？

毎年やって来る『お盆』どう過ごす？？？

まずは

楽しんで『食べる』ことに決めてしまいましょう

そして

『食べる』時に『食べ方』を工夫しましょう♬

ポイントは

🌸食べる順番
🌸腹八分目
🌸ダラダラ食べない

これを意識しましょう♪

🌸『食べる順番』

オススメの食べる順番は

まずは汁物

温かい汁物を飲むことで

胃を落ち着かせてくれ満腹感も得られます

そして・・

野菜

　↓

たんぱく質

　↓

炭水化物

の順番です

血糖値の上昇を抑える食べ方で

血糖値を緩やかに上昇させ栄養も吸収してくれます

🌸『腹八分目』

結局は、食べ過ぎるから太るんですよね(^◇^;)

食べ過ぎなければ大丈夫♬

『腹八分目』を感じるためには

早食いは禁物！！

よく噛んでゆっくり食べることを

意識しましょう♪

噛むことで満腹中枢が刺激され

食べ過ぎになりにくいのです

🌸ダラダラ食べない

それほど食べたくもないのに

だらだら食べてしまっていたり・・・

そこにあるから・・

ってちょこちょこ食べてしまったり・・・

これには注意しましょうね(*^▽^*)

空腹時間がないのは太りやすくなってしまいます

そして・・

お休みでゆっくり出来るなら

お風呂にゆ〜〜くり浸かっって

温冷浴をしてみたりもいいですね♪

食べることを我慢するよりも

意識と工夫で

上手にお盆を乗り切りましょう♪

たとえ

１〜２kg 増えちゃったとしても

日常生活に戻った時にリセットすれば大丈夫(*^▽^*)

氣持ちに余裕を持って過ごしましょう♪

もちろん！強い味方♪

カロリーカット剤『ラップアウト』にも

助けてもらいましょ♪

毎年、お盆やお正月はやってきます

その度に我慢をするのは辛いですよね・・

意識と工夫♪

増えたら戻す♪

楽しいお盆をお過ごしくださいね♬

応援しています♪

ではではまた・・・