お盆休みのダイエット♬３つのポイント

2024.08.11 2024.08.11 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

薬舗さくら🌸

今日からお盆休みですm(._.)m

お盆休みに入られてる方

多いのではないでしょうか？？？

お盆前のカウンセリングでも

「食べる機会が多くて〜〜^^;」

「実家に帰ると、次から次へと食べ物が出てくる〜(￣▽￣;)」

などなど・・・

いつもと違う毎日を過ごされるかたが多いようでしたが・・・

お盆休みや、お正月など

もちろん、日常とは違いますよね

ですが

ダイエットは、体重コントロールの生活

長い目で見れば

お盆や、お正月も、毎年やってくる日常ですo(^▽^)o

ポイントを押さえて楽しく乗り切りましょう♪

お盆休みのダイエット３つのポイント

🌸腹八分目

『食べ過ぎる』から、太るのです

食べ過ぎなければ大丈夫(*^^*)

『腹八分目』をしっかり感じるためには

早食いは禁物です！！

よく噛んで、ゆっくり食べることを意識しましょう♬

噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎになりにくくなります♪

🌸だらだら食べない

それほど食べたくないのに、そこにあるから・・・

と口にしたり・・・(￣▽￣;)

勧められたから・・・と食べたり・・・

『空腹時間』がないのは、やはり太りやすくなってしまいます

出来るだけ、メリハリをつけましょう

🌸食べる順番を気をつける

急激な血糖値の上昇は、体重リセットの妨げに・・・

まずは、暖かい汁物をゆっくり飲むのが理想です

汁物
↓
野菜
↓
たんぱく質
↓
炭水化物

の順番に食べましょう♬

血糖値を緩やかに上昇させ、栄養も吸収してくれます

ちょこっとの意識で、気をつければ

あとは、

楽しんで食べてください(*≧∀≦*)

食べられないストレス、食べてしまった罪悪感は

更に、ダイエットの妨げになってしまいます

もちろん

強い味方！！！

もお忘れなく〜〜o(^▽^)o

応援しています♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・