同じ「食べる」なら罪悪感なく♪

2024.07.23 2024.07.22 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

どうせ食べるなら

満足感を得ることを大切に♪♪

食べてしまって罪悪感・・>_<

そのストレスがダイエットの大敵です

ダイエットは

摂取＜消費　です

もちろん、食べ過ぎてばかりでは

いつまでも痩せることは出来ません

でも

ず〜〜っと我慢では

ダイエットを続けることは出来ません

「食べちゃいました・・・」

カウンセリングでそういうお話を聞くことも

少なくありません・・・(*≧∀≦*)

同じ「食べる」でも

「食べちゃった〜(*≧∀≦*)うふっ」

と

「食べてしもた・・´д` ; 」

同じように見えて

全然違います♪♪

「食べることしか楽しみがなくてついつい・・」

なんてお話も・・・

楽しいはずの「食べる」こと・・・

「食べる」こと自体に罪悪感を持っていては

食べても、食べなくてもストレスは溜まるばかり・・・

「食べること」が楽しみなら

ちゃんと楽しみましょう♪♪

「食べるの大好き！！」

でいいのです♪♪

「食べる」ことによって得られる

「満足感」

これ、ダイエット生活に欠かせないものです

ただ目の前にあるものを食べる

それほど食べたくもないのについ手を出してしまう・・・(^_^;)

のではなく

本当に食べたいものを食べましょう♪♪

大好きなものを食べるために

工夫をすればいいのです

例えば・・・

焼肉が食べたい！！

締めのご飯はやめとこう・・とか・・

ケーキが食べたい！！

なら・・ビタミン・ミネラルをたっぷり摂って

食べる時間帯を工夫する

血糖値が上がっている時がおすすめなので

朝ごはんか、お昼ご飯の続きがオススメ♪

ケーキのために

ご飯の炭水化物を控えめに、タンパク質、ビタミン・ミネラルをたっぷり

にできれば、尚いいですね♪♪

お酒を飲みたいなら

おつまみを、お刺身や野菜スティックに・・・

などなど・・・

出来る工夫をして

「食べる」ことを楽しみましょう♪♪

ちなみに私は・・

３ヶ月で１２kg落とした時

毎日のように

お昼ご飯の後に

大好きなアイスクリームを食べていました♪

それも、妥協せずハーゲンダッツで(*≧∀≦*)

口にする前に

ワンクッション！！！

「これ、本当に今食べたい？？」

「これ、食べたら幸せ？？満足？？？」

と

自分に聞いてみるのもいいですね♪♪

本当にどうしても食べたいものって

案外そんなにないのかもですよ♪♪

応援しています♪

ではではまた・・・

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