リバウンドしない為にまずする事は？

2023.08.21 2023.08.21 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

リバウンドしない為の大切な習慣

それは毎日の『体重測定』です♪

体重が増えてそうで怖くて測れない(T ^ T)

ダイエット中は習慣になってたのに

めんどくさくなって測ってない(＞＜)

だ

・

か

・

ら

これくらいまぁいっかぁ・・

明日からでいいかぁ・・・

と上がった体重を戻せないのです・・・

「体重測定」がなぜリバウンド防止になるのか？？？

ダイエットをされる皆さんが、よく氣にされるのが

『リバウンド』

目標体重を達成したあと

もう絶対にリバウンドしたくないって

思いますよね？

実際

今まで何回もリバウンドしちゃって・・(T ^ T)

意志が弱いから・・・

自分に甘いから・・・

怖くて体重計に乗れないんです・・・

なんてご相談に来られる方も少なくありません

目標体重に向けて頑張ってる時は

毎日体重を測るってこと

そう難しくなく出来るんですよね

それが

目標体重を達成して、キープ時期に入ると

ついつい忘れてしまったりして

測ってない間に増えてるかも？？？と思ったら

また、体重計から遠のいてしまう・・・

悪循環・・・(T ^ T)

「リバウンド」って体重が「上がる」ことではないのです

体重が上がることが、

とっても悪いことだと思っていませんか？？

体重が「上がる」ことが

リバウンドだと思っていませんか？？

食べたら、体重が「上がる」のは当たり前

上がったら、調整すればいいのです

毎日体重測定をして

起床直後の体重が上がっていたら・・・

その日、すぐに手を打つ！！

少しの「上がり」は

少しの「意識」で戻せます！！

ダイエットの基本は

摂取＜消費　　　です

こうなるように、その1日を過ごせばいいのです

白ごはんを、いつもの半分にしておく・・

その日は、間食をやめる

晩御飯の炭水化物を抜く

などなど・・・

その日の朝、上がっていた体重は

すぐには体脂肪にはなりません

体重測定をしないで、体重が上がったことにも気づかず

何となく、「増えてるかもなぁ」と

やり過ごしているうちに

体脂肪に変わってしまうのです・・・

「上がった」と言うことは

摂取が、消費を上まってしまった

つまりは、「食べ過ぎた」ってことです

しっかり調整しましょう♪

『リバウンド』しないって言うことは

体重が、全く上がらないってことではなく

上がっても、すぐに戻せる

体重をコントロールできる

ってことなのです

逆に言えば

すぐ調整できれば

食べ過ぎる日があってもいいのです♪

トレ美式ダイエットのさくらっぷでは

体重キープの方法まで

とことんサポートさせていただきます♪

応援しています♪

ではではまた・・・