体脂肪を分解するには

水分が必要になります

水分不足では体脂肪は

燃焼されずそのままに(T ^ T)

食事量を減らしてみたり

カロリーは控えて運動もしたり

それなのに体重が落ちず結果が出ない・・。

しかも！浮腫んできてる〜〜〜(^◇^;)

そんなことありませんか？？？

ダイエット中に水分不足になりやすい理由

ダイエットを始めて、食事量を減らした・・・

結果、摂取水分量も減ります

食事から摂れていた水分量が減るからです。

一般的に食品の６〜８割の重量は水分

食後体重は増えますが

３時間前後で摂取した水分は排泄するので

食後の体重よりは減ります。

食事を減らしたならその分

水分量は摂らないと水分不足になります。

目安は・・・個人差はありますが

よく言われているのが

１,５リットル〜２リットル

飲むようにしましょう。

気温が上がると汗をかくので水分は抜けていきます

冬場よりも多めに飲むのは当たり前ですね♪

水分不足になるとどうなるの？？？

🌸水分不足のままにしていると「浮腫み」に・・・

水分が不足すると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、

老廃物が体内に蓄積されやすくなります。

老廃物が溜まると、細胞間に水分が引き寄せられ、

浮腫みが起こります。

老廃物が溜まり

体重が増えたり、落ちにくくなります。

水分不足による浮腫みは、

さらなる水分不足を招く悪循環を

生み出す可能性があります。

食後３時間前後の体重変化がみられない

この変動がない場合

水分不足と考えてください。

体の中を巡らすのは水分！！

不足すると溜めこもうと働きます。

🌸体脂肪が減りにくくなる

そして何より！！

脂肪を燃やすのも

水がないと燃えません！！

脂肪を分解するのは

「加水分解」といって

水分が必要になるからです。

水分不足では脂肪が燃焼されず

筋肉など脂肪以外のエネルギーを

より多く使うのでやつれたダイエットになります。

それでも浮腫むのなら

カラダの働きに問題があるので

それを解決しましょう。

水分補給のポイントは？？

水分補給はなるべく夕方までに・・・

日中はカラダは消費モードですが

夕方以降は溜め込むようになるので

日中摂れなかった水分を

夕方から一気に摂りこむと

浮腫みや冷えの原因になり、代謝が低下します

ダイエットで、食事量を控えているのに

体重が減らないなぁ・・・って時は

無理な運動や

食事を少なくするより

まずは水分をしっかり摂れているか

確認してくださいね♪

必要な、水分量の目安も

体重グラフが教えてくれますo(^▽^)o

自分に合った水分量、痩せやすいポイント

一緒に見つけていきましょう♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・