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マラソンで痩せられる？？〜体重が減ると痩せるは違う！〜
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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
先週の日曜日
生憎の雨の中、3年ぶりの
『京都マラソン』が開催されました♪
コンディションの悪い中
無事完走〜！！！
…主人がね
私は全く走れません・・・
若い頃こそ、バスケ部で毎日毎日走ってましたが…
今は…
42.195kmなんて到底走れませんし、走りません
みなさん、尊敬です！
ところでこの『フルマラソン』
いったいどのくらいの消費カロリーで、いったいどのくらい脂肪を消費出来るのか…
ご存知ですか？
ジョギングによる消費カロリー
マラソン等、ジョギングでの消費カロリーは
単純計算で
距離✖️体重
で、求めるとことができます
ですので
体重50kgの人だと
約2100カロリーの消費です
１kgの脂肪を消費するには？？？
ダイエットを成功させるには、身体についが余分な『脂肪』を落とす必要があります。
1㎏当たりの体脂肪が持つカロリーは約7200〜9000カロリーと言われています！
つまり、1キロ瘦せるためには7200〜9000カロリーも消費しなければならないのです！
先ほどの50キロの人で例えると
フルマラソンだと3〜4回
走らないと体脂肪を落とすことが出来ません
「え⁉️
マラソンの後めちゃ体重減るけど？」
そう思いますよね？？
これは、身体の中の水分等の脂肪以外の物が出て行っただけです
『体重が減る』ことと『痩せる』ことは違うのです…
『痩せる』ということは、身体の中に蓄積された『脂肪を落とす』ことなんです
運動で『痩せる』＝『体脂肪を落とす』
ことって、ほんと大変なんですね・・・
身体に蓄積された『脂肪』を使うには
更にこれに条件が必要になってきます
フルマラソン、走れなくても・・・
『脂肪』を落とす身体の仕組みがちゃんとあるんです♪
トレ美式ダイエットでは
運動しなくても『脂肪』を落として『痩せる』仕組みに基づいて
無理なく、健康に綺麗に痩せる方法をお伝えしています♪
『やつれる』のではなく、綺麗に痩せましょうね〜♪
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