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代謝を上げて痩せやすい身体作りを♪〜無理な運動や筋トレよりも気軽に出来ることから始めましょう♪〜
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
薬舗さくら
さくら🌸です♪
体脂肪は・・
分解
↓
代謝
↓
排泄
この仕組みで
減っていきます
分解した脂肪を
エネルギー代謝し
食べたものをエネルギーとして
しっかり代謝できる
身体にすることが大切です♪
太ってしまった原因は
消費＜摂取
です・・簡単ですよね(^◇^;)
食べたものを
エネルギー代謝できなかったり
余った分が脂肪になり
蓄積されて太ってしまう・・
痩せるのは・・
消費＞摂取
になったから・・
脂肪を分解し
エネルギーとして代謝し
さらに
食べたものをエネルギーとして
代謝できたからです
脂肪を分解できたとしても
代謝できなければ
脂肪は減りません！！
体脂肪を減らすには
分解→代謝→排泄
これが痩せるメカニズム
体脂肪を減らす
体内メカニズムです
体重の約１０%ほど代謝されるのが理想です
例えば
５０kgの体重なら ５００ｇの代謝
それが２００ｇや１００ｇであれば
代謝が悪いということ
エネルギーとして使えなかったということです
代謝が悪い原因は人それぞれで
活動量が少ない
筋肉が少ない
睡眠不足
冷え性やむくみ
消化の悪いものを食べた・・
などなど
色々考えられます
代謝が悪くなると
『細胞も新生や修復』
『エネルギー産生』が低下し
痩せにくくなってしまいます
でもでも
筋肉量をふやそうとして
筋トレをしても
筋肉ってそう簡単には増えません
そかも過酷な筋トレ
なかなか続きませんよね(^◇^;)
一生続けるなんて・・無理です・・・
気軽に出来ることから
始めていきましょう♪♪
☆糖質を減らす
☆安らぎホルモンのセロトニンを増やす
☆質の良い睡眠をとる
☆朝の日光浴
☆有酸素運動
☆温冷浴
☆サウナの後の水風呂
☆プチ断食
などなど・・・
糖質の摂りすぎは
太りやすき痩せにくく
糖化して老化も加速するので
健康にもよくありません
代謝が高くなることは
水分代謝も上がり
むくみ解消にもなり
その結果痩せやすい身体になり
リバウンド防止にもなります
代謝アップで
痩せやすく健康な身体に♪♪
応援しています♪♪
ではではまた・・・
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