タピオカって何で出来てるの？？？ナタデココって知ってる？？

2024.07.22 2024.07.22 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

タピオカの原料は

キャッサバ芋

ほとんどがデンプン『炭水化物』

ナタデココの原料は

ココナッツウォーターとナタ菌

99%が水、1%が『不溶性食物繊維』

タピオカとナタデココ

と言えば

私くらいの歳だと

昔、一緒に流行ったなぁ・・・

あれ？今度はタピオカだけすごいことなってる(^◇^;)

みたいな感じじゃないですかね

タピオカブームも、過ぎ去ったようですが・・・

そもそも『タピオカ』と『ナタデココ』って何？？

まずは『タピオカ』

キャッサバという植物の根茎からとった

「デンプン」を丸めて作ったお団子のようなもの

カロリーは

乾燥状態で　100g       355kcal

ゆでた状態で　100g     62kcal

含まれる栄養は

ほぼ100%が「炭水化物」

キャッサバ芋に含まれる

ビタミンやミネラルは

製造工程で取り除かれてしまっています

含まれる「食物繊維」もごくわずかなもの

ほとんとが『炭水化物』ですが

「タピオカ」単体だとそれほど高カロリーでも

無いのですが・・・

「タピオカ」単体で食べることって

あまりありませんよね？

タピオカミルクティー

お砂糖入りのミルクティーだと

カロリーは　一般的に　450kcal  くらい

これ、ラーメン1杯分のカロリーに相当します(^◇^;)

次に『ナタデココ』

ココナツウォーターに

砂糖や水といった調味料を加えて混ぜ

『ナタ菌』を入れ発酵させ固めたもの

カロリーは

100g     75kcal  

含まれる栄養は

99%が水・1%はセルロースという不溶性食物繊維

原料のココナツウォーターに含まれる

カリウム等のミネラルは製造過程で

どれだけ残っているかは定かではありません

ミネラル摂取は期待できそうに無いのですが・・・

『１%の不溶性食物繊維』

「微生物セルロース」「食物繊維」には

腸内に溜まった汚れを吸着して体外に排出する手助けや

便秘の解消や腸内環境の改善

糖質や悪玉コレステロールの吸収を抑え

血糖値や血中コレステロール値の上昇を抑えてくれる

などの効果が期待できると言われています

でもでも・・・

ナタデココも市販のものは

シロップ漬けのものが多かったり

タピオカと同じで、単体で食べないで

甘いものと一緒に食べることも多いですよね

シロップ漬けのものは、洗って使ったり・・

無糖のヨーグルトに入れて食べたり・・・

工夫が必要ですね♪

また、不溶性食物繊維は消化に時間がかかるので

腹持ちはいいのですが

食べすぎるとお腹を壊す恐れもあります

食べ過ぎには注意してくださいね(*^▽^*)

『タピオカ』か『ナタデココ』

どちらがダイエット向きか？

どちらかと言えば

『ナタデココ』

でもでも

『ナタデココ』を食べたら痩せるというわけでは

ありませんのでご注意を！！

タピオカミルクティーが飲みたいなら飲む(*≧∀≦*)

でも、「タピオカ」で「炭水化物」摂ったんだから・・と

前後の食事の「炭水化物」を調節したり・・・

口にするものを知ることで

工夫ができますよね♪♪

食べたいものを食べながら

工夫して健康的に痩せましょう♪

応援しています♪

ではではまた・・・

🌸まずは無料カウンセリングにお申し込みくださいo(^▽^)o🌸

※無料カウンセリングのご予約は、

お電話またはホームページ・LINEから受け付けております。

電話番号：０７７−５７６−２６００

一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・