冬至です・・寒い冬にダイエットを成功させるための5つのコツ！！

2023.12.22 2023.12.22 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

寒いですね〜

いつまでも暖かかったのでほんとこたえます(T ^ T)

今日は、冬至

冬至は、一年で最も昼が短く、夜が長くなる日です

早く日が暮れると、なんだか忙しないですね・・・

ですが・・・

『冬至』は、今日からまた

日が長くなっていく、『始まり』の日でもあります

何かを始めるのには、とっても良い日と言われています

ダイエットを始めるのにもいいかもしれませんね♪

また、冬至は、寒さが厳しくなる時期でもあります

寒いのは私も、苦手で大嫌いですが・・・

ダイエットのチャンスでもあるのですo(^▽^)o

なぜなら、冬は基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい時期だからです

そこで、寒い冬にダイエットを成功させるための5つのコツをご紹介します

1. バランスのよい食事を心がける

年末年始、お餅を食べたり、宴会などで食べる機会が多くなる方も少なくないのでは？？

食事は、バランスよく食べることが大切です

野菜やきのこなどの食物繊維を多く摂取することで、

腸内環境を整え、代謝をアップさせることができます

また、タンパク質をしっかり摂取することで、筋肉量を維持し

基礎代謝を上げることができます

2. 温かい飲み物を飲む

冬は、身体が冷えやすく、代謝が低下しやすくなります

そのため、温かい飲み物を飲んで、身体を温めることが大切です

朝一番の「お白湯」は身体を中から温めてくれますよ

3. 適度な運動をする

冬は、外に出るのが億劫になり、運動不足になりがちです

お日様を浴びて、お散歩なんかいいですね♪

4. 十分な睡眠をとる

睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れ、食欲が増加して、太りやすくなります。

冬は、寒くて寝つきが悪くなりがちですが

十分な睡眠をとることで、代謝をアップさせ、

ダイエットを成功させることができます

足元、首元を温めるといいですね♪

5. ストレスを溜めない

ストレスは、食欲を増加させる原因になります。

冬は、仕事や学校などのストレスが溜まりやすい時期です。

ストレスを溜めないように、趣味や好きなことに没頭するなど、

リラックスする時間を作りましょう

『冬至』新しいことにチャレンジするチャンスです！！

上記の5つのコツを参考に

健康的にダイエットを成功させましょう♪

応援しています

ではではまた・・・