痩せるためには、運動が必要？？？

2024.07.16 2024.07.16 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

運動だけで痩せるのは

至難の業(T ^ T)

運動より

基礎代謝を上げる

健康な身体づくりを意識しましょう♪♪

痩せる＝脂肪を減らす為の運動って？？

運動で消費できるカロリーは

例えば・・・体重５０kgの人ならば

1時間ジョギングして　約３５０カロリー

これは、チョコレートケーキ１個くらいの

カロリーです

1時間、ジョギング・・・

私には無理です>_<

ちなみに

脂肪を１kg落とすのには

フルマラソンを３〜４回しないといけない

計算になるのです・・・

ますます無理・・・(￣▽￣;)

痩せるために運動より大切なことは？？？

苦手な運動をするよりも

内臓をしっかり働かせ

基礎代謝を上げることが大切です♪

では基礎代謝を上げるには？？？

筋トレしないと！！と

思いがちですが・・・

実は・・・

筋肉で消費されるエネルギーよりも

内臓で消費されるエネルギーの方が

高いのです♪

代謝＝運動

して脂肪を燃やさないと！！！と

思ってしまうかもしれませんが

まずは、内臓がきちんと働いていることが

基礎代謝を下げない大きなポイントなのです♪

内臓がきちんと働いている

つまり

『健康な身体』が

痩せやすい身体なのです(*^▽^*)

健康な身体とは？？？

🌸『便秘』解消

腸の働きが悪いと代謝も下がります・・

バランス良い食事を心がけ

便秘解消すれば代謝もアップします♪

🌸『体温』を上げる

低体温は、脂肪を増やしやすく痩せにくくなる原因です

体温維持は、基礎代謝によるものです

体温が低ければ

体温維持に使う熱の生産量が少なく

消費されるエネルギーも少ないのです・・・

寒くなくなったから・・と

シャワーで済ませていると身体を冷やします・・

しっかり湯船に浸かる習慣をつけたり

冷たい飲み物ばかり飲まないようにするなど

身体を冷やさない生活を心がけましょう♪

体温が1度上がることで

基礎代謝は１２%

免疫力は３７%

酵素は５０%アップします

🌸良い『睡眠』をとる

良い睡眠は成長ホルモンを分泌し

代謝を促進させる作用があります

このように

『健康な身体』をつくることが

ダイエットを成功させ

リバウンドしにくい身体をつくることになるのです♪

「運動してるのに痩せな〜い」

そこで無理な食事制限をすると

身体は不健康になってしまって

代謝は落ちてしまい

ますます痩せにくく・・・(T ^ T)

バランス良い食事を摂って

腹八分目！！

摂取＜消費

をお忘れなく♪♪

応援しています♪♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・