ほんまにヘルシー？その間食⁉️〜実は太る⁉️間食５選〜

2026.04.25

2026.04.25 ダイエット食事・栄養

こんにちは
「運動なしで食べながら痩せる」
ダイエット専門のおくすり屋さん　薬舗さくら🌸
さくらです

カウンセリングで良くお聞きするのが・・・
「ダイエットに良い」
って聞いたから・・・
と言うお言葉(^◇^;)

いいと思って食べているもの
実は痩せない原因になっているかも⁈

１. バナナ：糖質の塊で血糖値が急上昇
２. ナッツ：驚くほどの高カロリー
３. 大豆加工食品：ヘルシーという名の油断
４. ヨーグルト：見えない糖と乳脂肪
５. ドライフルーツ：凝縮された糖分の罠
我慢して選ぶより「本当に食べたいもの」を

１. バナナ：糖質の塊で血糖値が急上昇

バナナは栄養豊富で腹持ちが良いイメージですよね
ですが・・・
果物の中でも糖質量が非常に多いです
特に熟したバナナはGI値が高くなりやすく
食べると血糖値が急激に上がります。
すると、体に脂肪を溜め込む働きを持つ「インスリン」が過剰に分泌され
脂肪を蓄えやすい体質を作ってしまいます。

２. ナッツ：驚くほどの高カロリー

「良質な脂質だから」
ってよく聞きますよね？
ですが・・・
成分の約半分以上は脂質です。
そのため非常に高カロリー(^^;;

数粒食べるつもりがついつい手が止まらなくなると、
あっという間に一食分のカロリーを超えてしまいます(￣▽￣;)

市販のものは塩分や植物油脂が添加されていることも多く、
むくみの原因にもなり痩せにくくなってしまいます。

３. 大豆加工食品：ヘルシーという名の油断

豆乳クッキーなどの大豆加工品は、
一見ヘルシーに見えますよね？
ですが・・・
加工の段階で砂糖、人工甘味料、小麦粉などが
大量に使われている商品が少なくありません。
「大豆だから体に良い」
という安心感から食べ続けると
結果として糖質や添加物の摂りすぎに(^_^;)

４. ヨーグルト：見えない糖と乳脂肪

ヨーグルト、食べられてる方
本当に多いです・・・
なぜ？？とお聞きすると
「健康のため」「便通のため」と・・・
ですが実は・・・
無糖であっても、乳糖・乳脂肪がたっぷり(^^;;
しかも、
この乳糖、日本人の８割が分解出来ません！！
分解出来ないと、消化できず代謝が下がってしまいます。

５. ドライフルーツ：凝縮された糖分の罠

水分が抜けて栄養が凝縮されているドライフルーツ
同時に糖分も凝縮されています。
生で食べるよりもカサが減るため、
知らず知らずのうちに大量の果糖を摂取してしまいがちです。
さらに、保存性を高めるために砂糖漬けにされているものや、
オイルコーティングされているものも多く、
もはや「お菓子」に近いものも(^_^;)

我慢して選ぶより「本当に食べたいもの」を

ダイエットに良さそうなものを選んで太ってしまうのは
太りやすい物だけに原因があるのではありません。
「これは体に良いから大丈夫」という安心感から、無意識に食べすぎてしまうこと
そして
「本当はこれが食べたいわけじゃない」という満足感が得られないことにあるんです。

我慢して「痩せそうな代用品」を食べるくらいなら、
本当に食べたいものを適量、心から味わって食べる方が
脳が満足して結果的にドカ食いを防げます。

「何を食べれば痩せるか」ではなく、
自分の心と体が本当に求めているものは何か。
満足〜o(^▽^)o
幸せ〜〜＼(^o^)／
って思えるものは何？？
そこに真っ直ぐに向き合うことが
ダイエット成功への一番の近道なんです♪

あなたの大好きなものなんですか？
食べながら痩せたい！！
そう思ったら・・・お気軽にご相談ください♪