夏こそお味噌汁o(^▽^)o

2024.08.06 2024.08.06 ダイエット新着情報食事・栄養

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薬舗さくら　

さくら🌸です♪


お味噌汁

なんとなく、冬のイメージ？？？

暑い夏は、お味噌汁が食卓に並ぶ回数も

減っているのでは？？

夏こそ味噌汁！意外？なダイエット効果とおすすめレシピ

「味噌汁なんて冬に食べるものじゃないの？」

そう思っていませんか？

実は、暑い夏こそ味噌汁がダイエットの味方になるんです

今回は、夏に味噌汁を飲むメリットと

ダイエットにぴったりな味噌汁レシピをご紹介します♪

なぜ夏に味噌汁がおすすめ？

🌸体を温める効果: 味噌汁に含まれる味噌には、体を温める効果があります。冷房などで冷えた体を内側から温めることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を促します。

🌸腸内環境を整える: 味噌に含まれる善玉菌は、腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。腸内環境が整うと、代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。

🌸栄養満点: 味噌汁には、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素がバランス良く含まれています。これら栄養素は、体の機能を正常に保ち、健康的なダイエットをサポートします。

🌸満腹感を得やすい: 味噌汁は、具材をたっぷり入れることで、満腹感を得やすくなります。これにより、間食を抑え、ダイエット効果を高めることができます。

🌸血糖値が緩やかに上がる：食事のはじめに、お味噌汁をゆっくり飲むことで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

夏にぴったりのダイエット味噌汁レシピ

1. 冷やし味噌汁

• 材料:
  
  • 味噌
  • だし
  • 豆腐
  • ネギ
  • オクラ
  • 梅干し
• 作り方:
  
  1. だしを煮出し、味噌を溶く
  2. 冷蔵庫で冷やした豆腐、ネギ、オクラ、梅干しなどを加える

冷たくしていただくことで、暑い夏でもさっぱりと美味しくいただけます
梅干しは、食欲不振予防にも効果的です

2. トマトとバジルの味噌汁

• 材料:
  
  • 味噌
  • だし
  • トマト
  • バジル
  • オリーブオイル
• 作り方:
  
  1. だしを煮出し、カットしたトマトとバジルを加える
  2. 味噌をとき、オリーブオイルを少し垂らす

トマトの酸味とバジルの香りが食欲をそそる、夏らしい味噌汁です

3. 夏野菜たっぷり味噌汁

• 材料:
  
  • 味噌
  • だし
  • なす
  • かぼちゃ
  • オクラ
  • ししとう
• 作り方:
  
  1. だしを煮出し、カットした夏野菜を加え、煮込む
  2. 味噌をとく

旬の夏野菜をたっぷり使った味噌汁は、

栄養満点で、美容効果も期待できます

夏に味噌汁を飲むことは、ダイエットだけでなく、

健康にも良いことばかり

ぜひ、色々なレシピを試して、

自分好みの味噌汁を見つけてみてください

だしは、天然だしを・・・

味噌は、本物を使ってくださいね♪



『だし』とるのめんどくさ〜〜い！！

って方におすすめ♪

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素材の栄養まるごと摂れる♪

お湯でとくだけでも、とっても美味しいお出汁です

お味噌を入れれば、天然の即席味噌汁に♪

お声掛けくださいo(^▽^)o

味噌汁を習慣にすることで、健康的な体を目指しましょう！

応援しています♪