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夏こそ『温活』！！〜夏のダイエットの秘訣〜
目次
夏のダイエットは「冷やさない」が鍵！
健康的に理想の体を目指そう
「夏は太りやすい」「夏は痩せやすい」
どっちも、耳にしませんか？
なぜそう言われるのか？？
実は・・・
そこに、夏のダイエットを成功させるポイントが
隠れているのですo(^▽^)o
暑いから・・・汗をかくから・・・
と油断していると、
かえって太りやすい体質になってしまうことも(￣▽￣;)
そこで今回は、
夏に健康的にダイエットを成功させるための秘訣をご紹介します♫
なぜ夏は「太りやすい」と言われるの？
夏に太りやすくなると言われる主な理由は？？
🌸基礎代謝の低下気温が高い夏は、冬のように自らの力で体を温める必要がないため、
基礎代謝が約１０%ほど低下すると言われています。
基礎代謝が下がると、消費されるエネルギーが減るため、
同じ量を食べていても太りやすくなります。
🌸内臓の冷え
暑いからといって冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えると、
内臓が冷えてしまいます。
内臓が冷えると、さらに基礎代謝が低下し、
脂肪がつきやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。
特に脂肪は、
体を守ろうとして冷えている部分につきやすい性質があるため、
内臓が冷えるとぽっこりお腹の原因にもなりかねません(T ^ T)
なぜ夏は「痩せやすい」と言われるの？
一方で、夏が痩せやすいと言われることもあります。
🌸むくみ解消たくさん汗をかくことで、体内の余分な水分や塩分が排出され、
むくみが解消されやすくなります。
これにより、一時的に体重が減少することがあります。
🌸食欲不振
暑さで食欲が落ち、
結果的に摂取カロリーが減って体重が落ちるケースもあります。
しかし、このような痩せ方は健康的とは言えません。
夏バテで痩せてしまっても、
涼しくなって食欲が戻れば体重も元通り、ということも少なくありません。
健康を損ねてまで痩せるのは避けたいですよね。
これらは、
「痩せる」というよりは
身体の水分が抜けたり・・・
食べないことで、筋肉が減ってしまったり・・・
実は脂肪は、減ってない(T ^ T)
「やつれる」になってしまってるんです・・・
なので・・・
やはり、夏は痩せにくいと言えますね
でもでも・・・
ポイントさえおさえれば
痩せやすく、健康的な身体作りが出来るんですo(^▽^)o
夏に健康的に痩せるための最重要ポイントは「体を冷やさないこと」
夏のダイエット成功の秘訣は、まさに『温活！！』
「体を冷やさないこと」「血行を良くすること」です。
🌸冷たいものの摂りすぎに注意
口当たりの良い冷たい食べ物や飲み物は、
夏には特に美味しく感じられますが、
摂りすぎは内臓を冷やす原因になります。
アイスクリームやかき氷を食べた際は、
温かいほうじ茶を飲む、
お味噌汁を飲むなど、
温かいものを一緒に摂る工夫をしましょう。
「食べてはダメ！」ではなく、「ほどほどに」が大切です。
🌸エアコンの使用に気を配る
クーラーの効いた部屋に長時間いると、
知らず知らずのうちに体は冷え切ってしまいます。
冷えすぎないよう、羽織るものを準備したり、
設定温度を調整したりして、体を冷やしすぎないようにしましょう。
足首ウォーマーを使用するのもおすすめです♪
🌸シャワーだけでなく湯船に浸かる
暑いから・・・とシャワーだけで済ませてしまうと、
体の芯まで温まることができません。
毎日湯船に浸かるのが難しい場合は、
せめてシャワーを浴槽に溜めながら体を洗うなどして、
足元だけでも温めるようにしましょう。
湯船に浸かることで、軽い水圧がかかり血行が促進されたり、
体の凝りがほぐれたりする効果も期待できます。
また、リラックス効果もあるので、
余裕がある時はゆっくり湯船に浸かって心身を癒してくださいね♫
🌸こまめな水分補給
お風呂上がりはもちろんのこと、
日中もこまめに水分を補給しましょう。
水分不足は血液をドロドロにし、
血流を悪くする原因となります。
冷たい飲み物ばかりではなく、
常温のお水やお茶なども積極的に摂りましょう。
意識を変えることから始めよう
暑い夏は、体が冷えていることに気づきにくいものです。
しかし、ご紹介したように、
夏に健康的にダイエットを成功させるには
「体を冷やさないこと」が非常に重要になります。
少しの意識から、できることからで構いません。
今日から「体を冷やさない」ことを意識して、
健康的な夏ダイエットを始めてみませんか？
ひとりでは、難しいな・・・って感じたら・・
お気軽に、ご相談ください🌸
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