便秘はダイエットの敵です！腸内環境を整えましょう♪♪〜デブ菌・ヤセ菌って？？〜

2022.03.16 2022.03.16 新着情報

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トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

ゆる〜りゆるゆる♪あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

腸内環境を乱す『便秘』

悪玉菌・デブ菌が増え

痩せにくくなってしまいます・・・

腸内細菌って？？？

代表的な腸内細菌は作用によって

「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」

の３種類に分類されます

「善玉菌」は

消化吸収の補助や免疫刺激など

健康維持や老化防止などへ影響がある菌で

代表的な菌にはビフィズス菌や乳酸菌があります。

「悪玉菌」は

からだに悪い影響を及ぼすとされ

代表的な菌にはウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌の

有毒株があります

「日和見菌」は

健康なときはおとなしくしているが

からだが弱ったりすると腸内で悪い働きをする菌で

代表的なものにバクテロイデス・大腸菌（無毒株）・連鎖球菌

があります

この３種類の菌が生息する腸内の環境が

善玉菌・ヤセ菌

「善玉菌」「痩せ菌」は

この反対の役目をしてくれるのです

「デブ菌」７：「痩せ菌」３

の割合になってしまうと肥満体質になりやすいと言われています

デブ菌を増やさない為には？？

ではではこの

腸内に潜む「デブ菌」

増やさない為にはどうすればいいのでしょう？？

「デブ菌」は

普段私たちが食べてる食事と

深い関係があります

「デブ菌」は脂っこいものを好みます

常に何かを食べてること

空腹時間がないことを好みます

脂っこいものを控えて

空腹時間を作ることで

「デブ菌」と「痩せ菌」のバランスを正常に保つことが出来るのです

痩せ菌を増やす為には？？

「痩せ菌」を増やすのも大切です

発酵食品を食べましょう

漬物・糠漬け・納豆・キムチ

食卓に欠かせない味噌・醤油

などなど・・・

発酵食品には

乳酸菌や有益菌がたくさん含まれています

酸っぱい漬物やキムチは

胃酸に強く大腸まで届き

乳酸菌を増やし

乳酸をたくさん作って

大腸内を酸性に傾け悪玉菌の活動が抑えられ

腸内環境が良くなるのです

チーズやヨーグルトのように

動物性発酵食品の乳酸菌は胃酸に弱く

摂取しても大腸まで

なかなかたどり着けません

食物繊維もほとんど含まれていないので

腸管を刺激して便通を改善しにくいのです

便秘を改善するには

「痩せ菌」を増やすこと

「痩せ菌」が増えると

腸内環境も整い

ダイエットもスムーズになり

リバウンド防止につながりますね♪♪

また

ダイエットは腸内環境を整え

「デブ菌」を減らし「痩せ菌」を増やし

リバウンドしないカラダを作る

とも言えるのです♪♪

「ダイエット」と「腸内環境を整える」

相乗効果♪♪一石二鳥♪♪で♪♪

応援してます♪

ではではまた・・・