ダイエットは無理しないこと♪〜出来ることを続けるだけ♪習慣にしてしまいましょう♪〜

2023.08.09 2023.08.09 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

無理な食事制限に運動

毎日続けられますか？？

一生続けられますか？？

痩せた後も続けられる生活

無理なく♪コツコツ♪

これがダイエットの秘訣です(*^▽^*)


ダイエットは

摂取＜消費！！

これは、鉄則です

摂取を減らさないと！！と思うと・・

食事を制限して我慢！って思いますよね？？

もちろん

今まで通り、好きなだけ食べたいだけ

食べていては、痩せられませんが・・

その「我慢」「制限」

いつまで続けられますか？？？

食べたい大好物も食べずに

外食も我慢！

お酒も我慢！！

そんな生活・・・楽しくないですよね(T ^ T)

食べたい「大好物」も食べながら

外食もしながら・・・

栄養バランスの良い食事を取り入れながら

（これが大切！！！）

痩せやすいポイントを見つければいいのです♪

ただ・・

ダイエットですからさっきも書いたように

いつも好きなだけ好きなものを食べていては

痩せませんよね？？

よし♪ここ踏ん張るぞぉぉ！！

って時も必要です

ダイエットには

メリハリが大切なのです

例えば・・

昨日は、飲み会でたくさん食べた>_<

ならば、今日は調整日

お腹がぐ〜〜〜ってなるまで

胃を休める

大好物が太りやすいものなら・・

毎日でなく、１週間に一度！

のご褒美にする

などなど・・・

痩せたあと体重キープするときにも

とっても大切なことです

この

メリハリ！！

をダイエット中に身につけて

習慣にしてしまえば

リバウンドも怖くありません(*^▽^*)

消費しないと！！

と思うと・・

ウォーキングやランニング

筋トレ！！

運動！運動！って思いますよね？？

これまた・・

毎日の生活の中で続きますか？？？

私は無理です(^◇^;)

続けられそうな運動

これを見つけて生活の中に取り入れましょう♪

ながら運動

がオススメです♪

例えば・・・

歯磨きやお茶碗洗いの時に爪先立ちをする

お買い物で、エレベーターを使わず階段を使う

デスクワークなら座ってる時にお腹を引っ込める

お風呂でドローイン

などなど・・・

無理なく・・ついでに・・

なんかしながら・・

続けられれることがポイントですね♪

ダイエットは

痩せるまでのイベントではありません

痩せやすく太りにくい生活・習慣を手に入れる

続けられる、痩せる習慣

日常の中でたくさんあります♪

自分にあった、痩せる生活・ダイエットを

見つけていきましょう♬

応援しています♪