更年期・・疲れが取れない〜代謝を上げて元気に過ごしましょう♪〜

2023.10.26 2023.10.26 ダイエット新着情報更年期のお悩み

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

なんだか

疲れが取れない・・・(T ^ T)

『代謝の低下』が関係しています

年齢と共に低下する『代謝』

ちょっとした日常生活の習慣で

コツコツ回復しましょう♪

私、５３歳

絶賛更年期真っ只中です♪

まだまだ元氣なつもりでいますが・・

あれ？前はもっと無理がきいたのに・・・

とか

朝、布団から出たくな〜〜い・・

とか・・・

疲れが溜まってしまうことが(T ^ T)

寝て起きたらスッキリ♪

元氣いっぱいo(^▽^)o

ってことは

しっかり身体が修復されて

細胞が新しくなったって証拠です

よく寝たはずなのに

疲れが取れてない・・・

それは『代謝が低下』したってことなのです

スッキリしないと、氣分も乗らなくなったり・・

ここぞって時に踏ん張れなかったり・・

なんだか楽しくなかったり・・・

そのままにしていると

老化は加速するばかり(>_<)

代謝が悪くなると・・・？

代謝が悪くなると「細胞の新生」と「エネルギー産生」が低下し

疲れが取れない

肥満になりやすい

肌トラブルになりやすい

冷えやむくみ・肩こり

などなど

様々な症状に悩まされることに・・・

筋肉を増やすと代謝がアップすると言われていますが

筋肉ってそう簡単に増えるものではありませんし

筋トレってなかなかできないですよね^^;

そもそも

筋肉がつくほど運動している人なら

こういう症状にはなりにくいです

筋トレのような運動は無理！！

でも日常生活の中で

ちょこっとやりやすいことなら

続けられそうですよね(*^_^*)

代謝アップのためにチョコっとできること

『姿勢と呼吸』これなら意識一つで変えられます

歩く時、座っている時

テレビを観ている時・・・

『お腹をキュッと引っ込める』

これ、結構インナーマッスルにきくのです♪

これに

呼吸をプラスすると更に効果アップ♪

お腹を引っ込めたまま

ゆ〜〜〜っくり息を・・・

深〜〜く、ゆ〜〜たりと・・・

吸う時も、吐く時も、お腹は引っ込めたままです

これ、ちゃんとやると

結構効く〜〜ってのがよくわかります♪

深呼吸をすることで

血液循環も良くなります♪

慌ただしい毎日に深呼吸

心身ともにリフレッシュ♪

ゆったりした氣分になって

過食も抑えられるかも(≧∀≦)

入浴時間も有効に使ってくださいね♪

シャワーだけでなく

湯船に浸かりましょう

ゆっくり浸かるのがいいですが

時間がないなら

温冷浴がおすすめです♪

身体をしっかり温めることで代謝アップに繋がります♪

年齢を重ねるごとに

代謝が下がってしまうのは仕方ないことですが

少しの意識と積み重ねで、代謝の低下は防ぐこともできるのです

それでも・・・

という方はには

おすすめのサプリもご用意しています♪

歳は、誰でも必ずとるもの

元氣に楽しく歳を重ねていきたいですね♪

応援しています♪

ではではまた・・・