気づけば太っていた(^◇^;)　私の1日の行動

2025.04.13 2025.04.13 ダイエット更年期のお悩み食事・栄養

太るには太る理由があった！！
何気ない行動・習慣が
知らず知らずのうちに『太る」原因に・・・

「私は、いくら太っても５６kg以上にはならない」

そう思っていた３０代・・・
４０代になって
毎日忙しく・・・特に変わりなく過ごしていたら、
いつの間にかどんどん体重が増えていくような〜(￣▽￣;)
しかも、体型もなんだか一回り大きくなったような…。

気のせい？？？
じゃ無いよね(^◇^;)

「まさか、じわじわ太った…？」

気づけば、人生最大体重を日々更新！！
そこで
ダイエットを決意するのですが・・・

何にも変えてないのに・・・
そんなに食べて無いのに・・・

当時はそう思っていましたが
今、思えば・・・
ちゃんと（？）『太る』生活してました^^;

【私の太る生活習慣】

🌸朝食は食べない
朝は眠い・・食べるくらいなら寝てたい・・・

朝ごはん抜きは・・・
※基礎代謝が下がる
※血糖値スパイク（血糖値の急上昇＆急降下）
※便秘がちになる
※昼・夜に食べ過ぎる
などのリスクがあり、太りやすい身体に・・・

🌸どこへ行くのにも車
徒歩１分の職場へも
徒歩３分のコンビニへも車で行く

食べたものを消費できず溜め込むことに・・・

🌸ランチはデザートがメイン
甘いものを食べる為なら
ご飯も、おかずも減らして
デザートの為にお腹空けとこうo(^▽^)o
って思ってました

糖質過多で、栄養不足・・・
これまた太りやすい身体に・・・

🌸ちょっと一息のコーヒーは微糖かミルク入り
コーヒーフレッシュを必ず入れてました

ちょっとの量ですが・・・
トランス脂肪酸が含まれていて
悪玉コレステロールが増えるリスクが・・・
また、食品添加物も多く含まれていて
脂肪の分解が後回しになってしまい
太りやすい身体に・・・

🌸残業のお供はおやつとエナジードリンク
このくらいなら大丈夫やろう・・・
って
チョコをちょこっと・・・
眠気覚ましに、エナジードリンク

夜の、おやつや
身体のリズムから、吸収されやすく太りやすいです(T ^ T)
エナジードリンクや、栄養ドリンクって
思ったより糖分が高いです！

🌸お風呂はシャワー
時間かないから・・・と
ささっとシャワーで済ませてました

湯船にゆっくりと浸かることで
血行が良くなり、基礎代謝のアップに
繋がります

🌸寝る前のスマホタイム
何を見るでもないけど・・
なんとなく寝るまでスマホを見てました

寝る前のスマホは、脳が刺激され興奮状態になるので
良質な睡眠の妨げになります
また、ブルーライトは、睡眠を促すホルモン『メラトニン』の
分泌を抑制する作用があり、眠りが浅くなってしまいます。
睡眠不足は
ホルモンバランスの乱れによる食欲の増加
代謝の低下、ストレスの原因に繋がり
太りやすい身体に・・・

🌸こたつやソフアーで寝てしまう
冬は特に、ほとんど毎日こたつで朝まで寝てしまってました

体温調節がうまくいかずに、眠りが浅くなります
脱水の原因にもなり、代謝が低下します
結果、睡眠不足になり
太りやすい身体に・・・

…いかがでしょうか？

もし、1つでも当てはまった方は要注意です！

太る原因は、日々の小さな習慣の積み重ね

今、改めて思えば・・・
普段の生活習慣の中に太る原因がたくさん隠れていたんですねぇ(￣▽￣;)

🌸栄養よりも高カロリーな食事
🌸慢性的な運動不足
🌸睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ

若い頃は、なんとかなっていたものの
年齢を重ねると共に、基礎代謝も落ちて・・・
そして
これらの小さな習慣の積み重ねが、
気づかないうちに体重増加へと繋がってしまってたんですね・・・

「でも、忙しい毎日の中でどうやって生活習慣を変えればいいの…？」

そう思った方も多いのではないでしょうか？

当店では、お客様一人ひとりの生活習慣や体質に合わせた
最適なダイエットプランをご提案させていただいています♪

無理をしても、続きません
出来ることを出来るだけ・・・
じっくりお話を聞かせていただいて
一緒に、出来ることを見つけていきましょうo(^▽^)o

「でも、本当に生活習慣が変わって痩せられるの…？」

そう思った方は、ぜひ当店の無料カウンセリングにお越しください。

お客様の目標や悩みをじっくりお伺いし、
最適なプランをご提案させていただきます。

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お電話またはホームページ・LINEから受け付けております。
電話番号：０７７−５７６−２６００

一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・