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年末年始の過ごし方〜空腹時間と腹八分目♪〜
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村 さくらです♪
おうち時間にもメリハリを♪
だらだら食べない
満腹食べない
腹八分目で♪
今年もあと4日
クリスマスが終わったと思ったら
次はお正月(*^▽^*)
いつもと違う生活パターンで
いつもと違う食生活になる方も多いですよね(*^_^*)
いつもとは違うかもしれませんが・・・
お正月って毎年来ますよね？
長い目で見れば
いつもと同じです♪
年末年始、意識するポイントは？
「食べ過ぎない」
「腹八分目」
「だらだら食べない」
「お腹のぐ〜〜をきく」
「空腹時間を大切に」
「増えたらすぐ戻す」
いつもカウンセリングでお伝えしていることです♪
お正月も一緒です♪
「体重測定」もお忘れなく(*^▽^*)
お餅は我慢？？？
お正月に欠かせない「おもち」
食べたらダメ！！！
ではなくて
食べ過ぎないように・・・
よく噛んで・・・
たんぱく質やビタミン・ミネラル、食物繊維と一緒に・・・
お野菜たっぷりのお雑煮でおもちは控えめに・・・
そんな感じで(≧∀≦)
きな粉餅やあんこ餅、砂糖醤油で・・・
甘いお餅は、やはりカロリーと糖質オーバーに^^;
せめて朝ごはんに・・お餅は１個に！！
などなど
工夫してくださいね♪
ではでは・・・
みなさま
今年も１年間ありがとうございました
来年もみなさまの健康と笑顔のお手伝いが出来るよう
努めて参りますので
どうぞよろしくお願いいたします(*^▽^*)
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