ダイエット、もう挫折しない！ 〜自分に合った方法で楽しく続けよう♪〜

2024.06.04 2024.06.05 ダイエット新着情報

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

ダイエットを始めたいけど続かない...

そんな方、多いですよね(^_^;)

私もその一人でした(≧∀≦)

なぜダイエットが続かないのか？

🌸無理な目標設定
短期間で大幅な減量を目標にすると、挫折しやすくなります。

🌸自分に合っていない方法
運動が苦手な人がランニングを毎日しようとしても続きません。

🌸誘惑に負けやすい
美味しいものや甘いものは誰でも大好き。
誘惑に打ち勝つのは難しいものです。
禁止するのではなく、工夫しましょう♪
挫折するのは、あなたの意思が弱いからではありません(^ ^)

🌸孤独感
一人で黙々と取り組むと、
モチベーションを維持するのが難しくなります。

では、どうすればいいのでしょうか？

1. 小さな目標から始める

いきなり大幅な減量を目指すのではなく、まずは1週間で1kg減、1ヶ月で3kg減など、小さな目標を設定しましょう。達成できた時の喜びは、大きなモチベーションになります。

2. 自分に合った方法を見つける

運動が苦手な人は、無しでも大丈夫！！
私も、運動ゼロで痩せましたo(^▽^)o
無理な食事制限でなく、正しくちゃんと食べることを
ご提案します

3. 誘惑に勝とうとしない

ダイエットは、禁止！！禁止！！ではありません
工夫して、ストレスを溜めない方法を一緒に見つけましょう

4. ダイエット仲間を見つける

一緒にダイエットに取り組む仲間がいれば、モチベーションを維持しやすくなります。SNSなどでダイエット仲間を見つけたり、ダイエット専門店に通ったりするのもおすすめです。

5. 記録をつける

体重や体脂肪率などの記録をつけると、成果がわかりやすく、モチベーション維持に繋がります。

ダイエットは、決して楽な道のりではありません
しかし、自分に合った方法を見つけ
楽しみながら取り組めば、必ず成功することができますよ♪

さあ、今日からダイエットを始めましょう！

ダイエットを成功させるためのポイントをいくつか紹介します

🌸健康的な食事を心がける
野菜、魚、肉などを食べ、
加工食品や揚げ物は控えましょう

🌸十分な睡眠をとる
睡眠不足は太りやすい原因になります

🌸ストレスを溜めない
ストレスは食欲を増進させます
ヨガや音楽鑑賞など、ストレス解消法を見つけましょう

ダイエットは、一生続くものです

焦らず、ゆっくりと取り組んでいきましょう

応援しています♪

ではではまた・・・