体重は標準なのに体脂肪が多いのはなぜ？？？〜隠れ肥満にご用心！！〜

2023.08.23 2023.08.23 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

見た目は痩せてるのに

体脂肪が多い・・・>_<

『隠れ肥満』

運動不足と

偏った食事が原因です！！

標準体重なのに『体脂肪』が多くなる原因は？？

見かけより体脂肪が多くなるのは「運動不足」と「食生活」

に問題があります
でもでも・・・運動ってなかなか出来ませんよね^^;

私も運動はほぼしません(^_^;)

『運動すれば体脂肪は減る』

って思っていませんか？？

実は・・・

運動ではさほど体脂肪は減りません(T . T)

体脂肪１kg＝約９０００kcal

運動で消費させるには・・・

なんと！！

フルマラソン４２.１９５キロ

３回以上走ることが必要なのです

これができるなら

そもそも太ってませんよね(^_^;)

軽い運動で例えると

毎日、３０分ウォーキングをしたとして

3ヶ月かかります・・・

では『体脂肪』を減らすためには？？？

食事を改善することが重要です

運動だけより

はるかにダイエットは成功します♪♪

「高カロリー＆低グラム」

こんな食事や間食が多くなっていませんか？？

スナック菓子やケーキ

カロリーが高いジュース・・

習慣的に食べていませんか？？？

果物ならビタミン摂れるから大丈夫！

と食べ過ぎていませんか？？？

スナック菓子やケーキにチョコ

重さはそんなに重くありませんから

体重にすぐには影響しません

１～２日くらいで体脂肪も増えません

日々の食事習慣の積み重ねによって

徐々に蓄積されていくのです・・・

お腹だけがぽっこりしてきた

あれ？？？ウエストがきつい？？

気づいた時にはしっかり体脂肪に・・・

日々の食事習慣を見直すことが

運動するよりも早い

ダイエット成功への道なのです(*^▽^*)

運動は

無理のない程度が続けやすいですよね♪♪

『ながら運動』がオススメです♪

お料理やお茶碗洗い、

歯磨きなどをしながら爪先立ちをする

お風呂に浸かりながらドローイングをする

などなど・・・

『わざわざ』より『ながら』で無理なく♪

理想的な身体づくりは

体重よりも体脂肪を減らすことです

偏った食事を見直して

意識することから始めましょう♪♪

ではではまた・・・