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身体のリズム♪♪に合わせて効率良いダイエットを♪
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
薬舗さくら
さくら🌸です♪
誰もが生まれながらに持っている
身体のリズム『体内時計・サーカディアンリズム』
うまく利用して
効率よくダイエットしましょう♪♪
人間の身体には
『サーカディアンリズム』と呼ばれる
自然なリズムがあります
太陽と同じ、だいたい２４時間周期のリズムで
朝一番に光を浴びた時にリセットされると
言われています
🌸食べたものを消化する時間
🌸眠くなる時間
🌸血圧や代謝
🌸ホルモンの生成
🌸体温
🌸細胞の修復
などを
この『サーカディアンリズム』が
コントロールしていると言われているのです
消化機能が最も活発になるのは
だいたい正午頃で
午後になると衰えていきます
午後９時ごろになると
脳内では睡眠ホルモンの『メラトニン』が分泌され
消化の速度は半分まで減少すると言われています
そして
午後１０時半ごろには
腸の動きは、ほぼなくなり
消化の速度はノロノロに・・・>_<
夜、８時以降は食べない方がいいとよく聞くのは
この『サーカディアンリズム』が
関係しているんですね♪♪
夜に食べたくなっても・・・
そこは
明日の朝まで、ちょこっとの我慢
夜、吸収のリズムの時間に食べるのと
朝、排泄〜消化の時間に食べるのでは
同じものを食べても、違ってくるってことですね♪
朝が来れば食べれらる(*≧∀≦*)
早寝早起きで
次の日の朝に食べましょう♪♪
応援しています♪
ではではまた・・・
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