お盆明け、楽しく食べた〜後は…早めに手をうちましょう♬

2024.08.17 2024.08.16 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

「食べ過ぎ」・「食べ癖」を調整するには

『空腹』を感じる

お腹の『ぐ〜〜』をしっかり聞くことです♪

お盆休み

楽しく食べられましたか？(*^▽^*)

私もたくさん食べました〜o(^▽^)o



ロティーチキンアンドジャッキータコス　さんの
タコライス

からふね屋　さんのパフェ


アドリア　さんの
日替わりランチ


コメダ珈琲　さんの
抹茶のかき氷〜練乳・あんこ・ソフトクリームトッピング〜



道の駅モノリス一枚岩　さんの
ジビエ（猪）のタコライス


３０３　さんの
ジェラート（エシレバター＆キャラメル・ポップコーンソルト）


まだまだありますが・・・(*≧∀≦*)

美味しくいただきました〜o(^▽^)o


さてさて体重は？？？

「増えちゃった〜(*´Д｀*)」

って方、大丈夫です

お盆あるあるです・・

お盆明けの『今』

すぐに調整すればいいんです♪

どうやって調整するの？？？

ダイエットは

消費＞摂取

食べ過ぎて増えた体重は

摂取を減らすか消費を増やすか・・・

これしかないのです

１kg増えたとしたら

１kg増えた胃袋になってしまっています

お盆前の食事に戻って

物足りなく感じているなら

胃袋が確実に大きくなってしまっています(^◇^;)

この大きくなった胃袋を

調整するには

『空腹時間』を作ることが大切です♪

『空腹』のサイン

食べてもいいよのサインは？？？

お腹の音❗️

『ぐ〜〜〜』

出来れば、この『ぐ〜〜〜』を

３回聞きましょう♪

１回目の『ぐ〜〜〜』はお腹のお掃除のサイン♪

２回目の『ぐ〜〜〜』はお掃除終了のサイン♪

３回目の『ぐ〜〜〜』でやっと『空腹』のサインです♪

この『ぐ〜〜〜』って聞いてないけど

お腹空いちゃったなぁ・・・って時は

カロリーの無い水分で、落ち着かせましょう♪

この『水分』は、胃袋を落ち着かせるだけでなく

身体の巡りを良くしてくれて、痩せやすい体づくりにも役立ちます♪

そしてもう一つ大切なのが・・・

『腹八分目』

急に量を減らすのが辛かったら

きのこや海藻をプラスしたり

汁物をゆっくり飲んだり・・

出来れば、「炭水化物」をお休みして

「たんぱく質」「ビタミン・ミネラル」を意識して摂りましょう♪

お盆やお正月は、毎年毎年やってきます

増えても、調整できる♪

この方法を知っておくと、もう怖くないですね＼(^o^)／

さぁ♪調整しましょ♪

自分一人では無理〜〜って方

お気軽にご相談くださいね♪

応援しています♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・