お盆休みの食べ過ぎ＆食べ癖！早めに手を♪〜食べ過ぎも食べ癖もポイントは「空腹」です♪〜

2023.08.17 2023.08.17 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

ダイエットサロン　さくらっぷ🌸

吉村　さくらです♪

『食べ過ぎ』も『食べ癖』も

調整・解消するのに必要なのは

『空腹』を感じる

お腹の『ぐ〜〜っ』を

しっかり聞くことです♪

お盆休みが終わりました(*^▽^*)

台風・・大雨・・みなさん大丈夫でしたか？

さてさて・・・

お盆前に、ポイントはお話ししましたが

全て思い通りにはいきませんよね〜(^◇^;)

そりゃそうです・・それもよし！！

切り替えが大切です♫

「お盆たくさん食べた〜〜」

「ついお腹いっぱい食べちゃった〜〜」

「ついついダラダラ食べてた〜〜」

で・・・

「体重増えちゃった〜〜(^◇^;)」

そんなこともあります(*^▽^*)

一方で

「あれ？食べたのに増えてない♪」

そんなことも♪

いつもより「食べた」けど、いつもより「動いてた」

「食べてた」けど、しっかり食べるものを意識した

など

増えなかったり、減ってる方も少なくないはずです♪

「お盆は太る」とも限らない

思い込みかも知れませんね？？

そして

「増えた」なら早めに落とせばいいんです♪

「早めに落とす」ってどうやって？？？

ダイエットは

摂取＜消費

ですよね(^_−)−☆

食べ過ぎて増えた体重を調整するには

摂取を減らすか

消費を増やす

これしかないのです

１kg増えたってことは

１kg増えた胃袋になってしまっています・・

お盆前の食事に戻して

「物足りないなぁ・・」そう感じるなら

確実に、胃袋、おっきくなってます(^◇^;)

この大きくなった胃袋を

調整するには

『空腹時間』を作ることです

お腹の音『ぐ〜〜〜っ』を聞いてから食べる

そして、『腹八分目』

ごはんの時間だから・・・

とか

食べとかないと・・・

はいりません！！！

『ぐ〜〜〜っ』って聞くまで胃を休めましょう♪

わかってるけど辛い時は・・・？

『ぐ〜〜〜っ』って聞いてないけど

「お腹空いたなぁ・・・」

って時は

水分で落ち着かせましょう

水分は、胃袋を落ち着かせるだけでなく

身体の巡りを良くしてくれます

又、

お盆休み中

「炭水化物」いつもより増えたのでは？？

食べ過ぎると一時的に

体脂肪として身体に蓄積されます

なので・・・

「炭水化物」を減らすことで調整しやすくなります

食事はたんぱく質と野菜がオススメ♪

一時的で大丈夫ですので

炭水化物（糖質）をお休みしましょう

いきなり量を減らして

我慢・ストレスが溜まるのも良くないので

「量」の調節は

野菜やきのこ、海藻などをプラスしたり

汁物をたっぷり摂るなどの工夫をして

物足りなさを解消しましょう♪

食べる順番

（汁物→野菜→たんぱく質→炭水化物）

良く噛むことも

もちろん大切です♪

毎年お盆はやって来ます

毎年「太った〜〜」って

落ち込まないで

増えたら調整する方法を

知っているのと知らないのでは

大きく違いますよね♪

私も、お盆休み

美味しいもの、たくさん食べました♫



中村藤吉本店さんの、生茶ゼリィのほうじ茶

ここのほうじ茶が一番好きです♪





美味しく食べて、あとは調節♪

焦らず、落ち込まず

しっかり調整していきましょう♪

応援しています♪♪