お肉食べてください!!!
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いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
薬舗さくら
さくら🌸です♪
昨日まで出張で
東京→静岡へ・・・
東京では
スパイスカレーを
スパイスカレースーパースター
さんの、チキンカレーとキーマカレーのあいがけ
小麦粉(ルゥ)が使われてなくて、たくさんのスパイス
果物・野菜でとろみがつけてあるそうで・・・後味スッキリ!!
美味しかった〜\(^o^)/
静岡では、最近テレビでよく観るハンバーグ
さわやか さんの、げんこつハンバーグのちょっと小ぶりな
おにぎりハンバーグo(^▽^)o
美味しくいただきました♪
ご飯もしっかり食べましたが・・・
帰って来ての測定
全く増えてませんでしたよo(^▽^)o
食べないと痩せる???
ダイエットって『体重・体脂肪を減らすこと』
ですよね・・・
トレ美式ダイエットでは
体重グラフをつけていただき
その体重の変動を見ながらダイエットを進めていきます
ダイエットが進んでいくと
「食べて体重が増えるのが怖い・・」
そんな風に感じる方も少なくありません
せっかくここまで痩せたのに〜〜
食べた後の測定、増えるや〜〜ん(><)
真面目に取り組んでいただいてる方ほど
1日の、体重変化を気にしすぎて
食べるのが怖くなってしまうことがよくあるのです・・・
気持ちはよ〜〜くわかります
でもでも・・・
ちゃんと体重グラフをつけていれば
食べすぎていて減らないのか?
栄養不足で減らないのか?
よくわかります(*^▽^*)
あともう一息で目標達成のお客様
あと少しがなかなか・・・
なときのグラフです
ほとんどの日が
1日に200g〜400gの山になっていて
最高でも600gしか増えてない・・・
なのに・・・
1週間で 700gの増加(T . T)
そこで
「お肉、怖がらないで食べて〜〜」
と、しっかりたんぱく質を摂ってもらうよう
アドバイスを・・・
すると・・・
1日の山は
600g〜700gの日も多くなり
最高で900gになりましたが
1週間で、500g減‼️
昼食に、お肉を意識して増やしてくれはった結果です♪
「体重が上がった時は、やばい!!と思ったけど
ちゃんと落ちるやん♪って安心しました」
と・・・(*^▽^*)
栄養はしっかり摂って食べ過ぎないのが大切です♪
体重が上がることが怖くて
食べる量がどんどん減ってしまう・・・
落ちない時は
これで落ちないなら、もっと食べる量を減らさないと・・・
と思ってしまいますよね・・・
でもでも・・・
基礎代謝量以下の食事を続けてしまうと
身体は危機を感じてしまって
溜め込もう溜め込もうとしてしまうんですね。。
しかも・・
怖々食べることは、ストレスにも繋がります
せっかく食べるのに、怖々では
もったいないですよね♪
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを
しっかり摂る♪
「食べない」
ではなくて
「食べすぎない」ことを意識する♪
ちゃんと食べて痩せることで
健康的にキレイに♪アンチエイジングにも
繋がりますよ♪
応援しています♪
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一緒に、理想の体型を目指しましょう\(^-^)/
ではではまた・・・