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ちゃんと寝てますか？〜睡眠不足はダイエットの敵です〜
いつもありがとうございます(*^▽^*)
トレ美式ダイエットとラメラ美容法で
あなたの美と健康のお手伝い
ダイエットサロン さくらっぷ🌸
吉村さくらです♪
睡眠不足は痩せにくくなってしまいます
長時間眠るのではなく
「質」の良い睡眠が
カロリー消費につながります♪
睡眠不足はなぜ太りやすいの？？？
睡眠不足になると
「レプチン」という
食欲を抑制ホルモンが減少し
「グレリン」という
食欲を増加させるホルモンが増加します・・・
寝不足になると、いつもより
食欲が増すのはそのせいです
しかも、
基礎代謝を落とし
エネルギーを溜め込もうとします
睡眠不足は体にとってストレスとなります
「コリチゾール」
というホルモンを分泌して
ストレスに対抗しようとします
この「コルチゾール」は
脂肪を溜め込む作用があり
太りやすくなってしまうのです(＞＜)
そしてそして・・・
起きてる時間が長いと
ついつい・・・
小腹が空いて、食べ物に手が・・・(^◇^;)
なんてことも・・・
これも太る原因の一つですよね・・・
睡眠が直接脂肪を燃焼させる
と言うわけではないのですが
「睡眠」と「ダイエット」は
しっかりと関係しているのです・・・
睡眠がしっかり取れていれば
「レプチン」がきちんと分泌され
無駄な食欲を抑えることができ
強い空腹感も感じることもありません
そして
眠るだけでカロリー消費してくれるのは
「成長ホルモン」
糖質をエネルギーに変え
脂肪を分解してくれてるので
代謝のいい体を作ってくれます
しっかり眠ることで
痩せ体質を作ることに繋がります♪♪
ゴロゴロ寝ていれば痩せるの？？？
眠れば痩せると思って
ゴロゴロ寝てばかり・・
と言うのは、良くありません
睡眠時間は最低でも５時間
７～８時間
「質のいい睡眠」をとりましょう
「質のいい睡眠」をとる
ポイントについては次回・・・
ではではまた・・・
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