停滞期を食事制限で乗り越えようとしてませんか？

2024.07.30 2024.07.30 ダイエット新着情報食事・栄養

いつもありがとうございます(*^▽^*)

トレ美式ダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

薬舗さくら　

さくら🌸です♪

停滞期こそ

栄養をしっかり摂りましょう♪

ダイエットを始めて

ある程度までは、順調に体重が減ったけど

そこからが、なかなか落ちない・・・(T . T)

そんな方、少なくありません

あなたも、ダイエットをしたものの

停滞期が来て、なかなか落ちず

そのまま断念したという経験、ありませんか？？？

それって、とっても勿体無い・・・

そもそも、『停滞期』になる原因の１つは

「急激に痩せる」ことなんです

・・・ということは？？？

ダイエット、

めっちゃうまく行ってるってことですよね〜o(^▽^)o

でも・・・

体重がどんどん減っていくと楽しいですが

身体は、体重が急に減ると「危険」とみなし

「防御反応」を起こします

例えば・・・

気温の低い所へ行くと

体温を上げようと働き出します

人間の身体は、

「変化に適応して身体を守る」のです

これを

「ホメオスタシス」と言います

ダイエットの場合は、

急激な体重変化を、身体が察知して

「これ以上体重を減らさないように保つ働き」に

スイッチが入るのです・・・

そうなると、痩せにくくなってしまうんです・・・

１ヶ月に、体重の５%以上減量すると

ホメオスタシスが働くと言われています

だから

無理なダイエットは、停滞期がすぐにやってきて

すぐに断念・・・ってなってしまうのです・・・

間違えた「停滞期」の乗り越え方は

無理な食事制限を更に続けること

「エネルギー不足」が原因なのに

これでは停滞期を、なかなか脱出できません(T . T)

停滞期は、一時的にエネルギーを補うことで

脱出できるんです＼(^o^)／

たんぱく質・ビタミン・ミネラルを

しっかり補う食事をしてくださいね♪

一時的に、体重が増えることもありますが

「エネルギー不足でない」と

身体が判断するので、次のステップに進めます♪

一緒に停滞期も乗り越えましょう♪

応援しています♪

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一緒に、理想の体型を目指しましょう＼(^-^)／

ではではまた・・・